運動出汗能去除體內(nèi)的濕氣嗎
俗話說的好,“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!彼?,濕邪不去,吃再多的補品、藥品都是在做無用功。而且,濕氣重人也容易胖。另外,生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。那么,運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎?
運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎
運動出汗當然可以去除體內(nèi)濕氣。
體內(nèi)濕氣重的大多都是缺乏運動的人,所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當運動對身體非常有益,可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外,慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
注意:夏天體內(nèi)濕氣更重,運動出汗后千萬不要開空調(diào)、風扇,最好讓身體里面的汗發(fā)散出來,否則體內(nèi)郁積的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。
適當出汗祛濕大汗反傷身
適當運動出汗可以加速體內(nèi)濕氣排出,可是,并不是出汗越多對祛濕越有利,大汗反而會傷身。
出汗的過程要散熱,如果出大量的汗還會丟失很多電解質(zhì),容易導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂,這個時候就不一定排濕氣了。而且,運動中大量的出汗,會使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了,但是就因為大量的出汗,讓身體的水量不足,從而傷害健康,而且也不會有什么效果。
另外,有些人在高溫的環(huán)境中運動,認為那樣可以減輕體重,但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時也會導(dǎo)致抽筋和其他運動傷害。
中午鍛煉身體好嗎
不建議中午鍛煉!
現(xiàn)在,許多忙于工作的白領(lǐng)們都熱衷于利用午休時間鍛煉,或打球、游泳,或健身、跑步,忙得不亦樂乎。其實,經(jīng)過一上午的消耗,人體內(nèi)血糖水平較低,此時鍛煉,不僅運動強度達不到,鍛煉效果大打折扣,嚴重的還可能誘發(fā)運動性休克。
同時,大腦和心臟是人體主要耗能器官,大腦消耗的營養(yǎng)是人體攝入營養(yǎng)總量的將近1/3,如果不注意合理休息,在疲勞的情況下鍛煉,長此以往容易導(dǎo)致死亡。
正確做法:建議一般人還是下班后再鍛煉為佳。比如6時左右吃點高碳水化合物的食物,如面包等,吃個三五成飽就可以。7時至9時鍛煉,其中前半小時用于熱身,后一個半小時進行系統(tǒng)的鍛煉,最好是有氧運動與無氧運動結(jié)合,比如器械練習半個小時,游泳45—60分鐘。練完后,補充點食物,站著看半小時電視,或出去走走,不要吃完就躺著。
鍛煉身體的最佳時間
下午:(14:00~16:00):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏:(17:00~19:00):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。
鍛煉時間最好的是下午2點到7點 是人體興奮的時期,最好不好早上鍛煉 ,因為剛睡醒 有些器官還沒有完全的進入到狀態(tài),還有晚上的時候,植物做呼吸作用,導(dǎo)致早上的空氣不好,空氣中濕氣比較重,塵埃容易吸附有毒物質(zhì),被吸入后不利于身體健康,特別是有霧的早上。
如果只有晚上的時間,最好不要睡前鍛煉,可以在睡前2個小時前做鍛煉。要不會影響睡眠,對身體也沒有好處的。所以建議在下午2點到7點鍛煉,而且這時也有一種躍躍欲試的運動鍛煉心情。
溫馨提示
如果你已經(jīng)習慣了中午鍛煉,建議將飲食調(diào)整為一天4頓:即早餐吃得好,上午11點有一頓加餐,比如餅干、蜂蜜、巧克力等,中午從12點鍛煉到13點,休息半小時后,再吃一頓,吃8成飽;下午下班后,再吃一頓。
這樣的分餐能從總體上減少食量,對于保持體形很有效。但一定要保證晚上至少有7-9小時的睡眠。否則,長期下去,對大腦和心臟都不利。(參考網(wǎng)站:7麗女性網(wǎng))
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