導(dǎo)讀平時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，避免進(jìn)食辛辣刺激、油膩類(lèi)食物，可以適當(dāng)進(jìn)食具有祛濕功效的食物，如紅豆薏米粥、山藥粥等；患者應(yīng)堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，建議每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在1小時(shí)左右；此外還可以服中藥，通過(guò)針灸、艾灸、拔罐等治療方法，可以對(duì)機(jī)體產(chǎn)生溫?zé)岽碳ぁ?..

　　濕氣重會(huì)對(duì)身體健康造成影響，主要有皮膚損害、脾胃失調(diào)、體型改變、筋骨疼痛、誘發(fā)或加重疾病等。下面為大家介紹幾種方法，有助于排除體內(nèi)濕氣。

　　一、體內(nèi)濕氣重怎么排

　　1.飲食調(diào)理

　　平時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，避免進(jìn)食辛辣刺激、油膩類(lèi)食物，可以適當(dāng)進(jìn)食具有祛濕功效的食物，如紅豆薏米粥、山藥粥等。

　　2.合理運(yùn)動(dòng)

　　患者應(yīng)堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，建議每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在1小時(shí)左右，可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式比較多，如跑步、瑜伽、太極拳等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，對(duì)于排濕也有幫助。

　　3.服用中藥

　　當(dāng)出現(xiàn)明顯不適癥狀后，如疲勞、精神不振、四肢無(wú)力等，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有祛濕的藥物，常見(jiàn)中成藥有參苓白術(shù)散、清熱祛濕顆粒、香砂六君丸等，中草藥包括藿香、茯苓、白術(shù)、薏苡仁等。

　　4.中醫(yī)治療

　　如針灸、艾灸、拔罐等治療方法，可以對(duì)機(jī)體產(chǎn)生溫?zé)岽碳?，從而幫助祛除體內(nèi)濕氣，常見(jiàn)穴位有足三里穴、中脘穴、腎俞穴等。

　　二、什么食物有助于排濕氣

　　1.薏米

　　濕氣是中醫(yī)理念，中醫(yī)認(rèn)為患者濕邪過(guò)重可能會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣受損的情況，導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭身困重、四肢酸楚等情況，薏米可以起到利水消腫的作用，并且還能夠健脾止瀉，適量的吃一些，能夠促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，有助于改善濕氣重所引起的身體水腫。

　　2.紅豆

　　紅豆可以起到利水消腫、益氣養(yǎng)血的效果，可以在煮粥的時(shí)候加入一些紅豆，食用后可以去除體內(nèi)的濕氣，改善因?yàn)闈駳膺^(guò)重引起的水腫現(xiàn)象，它也具有一定的補(bǔ)血效果。

　　3.冬瓜

　　冬瓜也具有一定的排除濕氣的作用，它具有一定的通便、利尿的作用，吃了以后能夠促進(jìn)體內(nèi)水分的代謝，幫助體內(nèi)濕氣的排出，對(duì)改善身體水腫，預(yù)防便秘有一定的效果。

　　濕氣重排濕并沒(méi)有最有效的方法，患者可以根據(jù)身體情況選擇合適的方式，日常生活中也要注意飲食，適量運(yùn)動(dòng)，有助于身體健康。

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