當代生活中很多人會因為多種原因而出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過重的現(xiàn)象，除了不良的飲食習(xí)慣以外，也有可能與個人居住環(huán)境有著密切關(guān)聯(lián)。一旦出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過重的現(xiàn)象，就會對各個臟腑器官造成影響，從而危及到自身的健康問題，對此需要采取積極有效的方法來進行調(diào)理和改善。那么，怎么樣才能夠去除身體濕氣呢？

第一、保證充足睡眠。調(diào)節(jié)科學(xué)作息，保證充足睡眠，能夠有效調(diào)節(jié)機體的各項功能。尤其晚上10:00~6:00之間是各個器官的自我修復(fù)時間，如果經(jīng)常晚睡，就無法讓身體器官得到良好休息，久而久之便會導(dǎo)致機體器官功能下降，這樣不僅無法解決體內(nèi)濕氣過重的問題，還有可能對身體健康造成威脅。

第二、睡前熱水泡腳。晚上睡覺之前可以堅持用熱水泡腳，不僅能夠緩解身體疲勞，幫助提高睡眠質(zhì)量，同時還能有助于排出體內(nèi)的濕氣。泡腳時水溫應(yīng)該控制在40度左右，泡腳的時間控制在30分鐘以內(nèi)，一般泡腳時頭皮微微出汗就可以了。

第三、調(diào)節(jié)飲食健康。飲食習(xí)慣不良，其實是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重的常見原因之一。平時在生活中要確保清淡飲食，避免過多進食辛辣刺激和生冷寒涼性的食物，尤其炎熱夏季不要貪涼，切不可過多進食各種冷飲。建議多吃一些能夠有利于祛濕的食物，比如薏米紅豆湯。

第四、加強體育鍛煉。身體出汗其實也是去濕的一種方法，所以平時在生活中可以適當進行一些體育鍛煉，包括跑步、跳繩、打球等，不僅可以強身健體，還能夠通過身體排汗來去除體內(nèi)濕氣。

其實體內(nèi)濕氣過重的情況下，往往會引發(fā)多種不適癥狀，包括胃腸不適、大便不暢以及精神狀態(tài)不佳等，嚴重的還可能對身體健康造成很多負面影響。日常生活中首先要調(diào)整科學(xué)飲食，保證充足睡眠，這樣才能更好的維持身體健康，其次還需要積極加強體育鍛煉來進行自我改善。

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