健康生活方式核心要點(diǎn)(2023)——孕婦篇
1.食物多樣，總量控制，踐行“三減”,適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、鐵等微量營(yíng)養(yǎng)素。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，根據(jù)不同孕周采取適宜的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。
3.孕前調(diào)整并維持健康體重，孕期保持適宜的體重增長(zhǎng)。
4.逐步適應(yīng)孕期生理和心理變化，主動(dòng)學(xué)習(xí)母乳喂養(yǎng)與育兒的科學(xué)知識(shí)。
5.不吸煙，避免被動(dòng)吸煙，不飲酒，減少視屏、久坐等靜態(tài)行為。
6.按時(shí)進(jìn)行孕期檢查，保持口腔健康。
7.生活規(guī)律，不熬夜，保證適當(dāng)休息和充足睡眠。#孕婦#

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