孕婦吃什么可以有營養(yǎng)

更新時間:2024-01-30

孕婦適合吃的有營養(yǎng)的食物，包括富含蛋白質的食物、富含碳水化合物的食物、富含礦物質的食物、富含維生素的食物、富含葉酸的食物等，可根據孕婦的身體狀況，均衡補充。

1.富含蛋白質的食物：蛋白質不僅有助于孕婦自身的發(fā)育，而且對于促進胎兒的健康成長也非常有幫助。建議孕婦在妊娠期間應該多吃富含蛋白質的食物，比如瘦肉、雞蛋、魚類、豆類等。

2.富含碳水化合物的食物：富含碳水化合物的食物，能夠為胎兒的生長發(fā)育提供所需要的成分，尤其是葡萄糖等。建議孕婦在妊娠期間應該多吃新鮮的蔬菜水果，多吃一些谷物類的食物來滿足自身及胎兒營養(yǎng)所需。

3.富含礦物質的食物：礦物質包含的種類非常的多，尤其是銅和鋅，是胚胎發(fā)育因素不可缺少的，否則可能會影響到胎兒生長發(fā)育的速度，甚至對骨骼和內臟都會產生影響。建議孕婦在妊娠期間可以適當的多吃海產品、紅肉、動物肝臟、干果、谷物等。

4.富含維生素的食物：維生素補充充分有助于改善女性的代謝，而且對于妊娠早期妊娠反應也有很好的改善作用。建議孕婦可以多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是一些堿性的蔬菜和水果，比如蘋果、白菜等。

5.富含葉酸的食物：葉酸有助于減少胎兒神經管畸形，因此一般都建議口服葉酸片或多吃富含葉酸的食物。建議孕婦在妊娠期間吃橘子、香蕉等葉酸含量較為豐富的食物。

除上面介紹的食物外，還應該多補充水分。孕婦妊娠期間營養(yǎng)非常的重要，要保證葷素搭配，清淡飲食，盡量不要吃辛辣、油膩、刺激的食物，并要定期到醫(yī)院做產檢。

審編醫(yī)生

馬爽產科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

主治疾?。郝殉材夷[，子宮肌瘤，陰道炎，先兆流產，妊娠期高血糖...詳情>

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