孕期，肚子里的寶寶在快速的成長，這個時候要給準媽媽們補充充足的營養(yǎng)才會讓媽媽和胎兒都健康成長。那么孕期準媽媽需要哪些營養(yǎng)呢？下面一起學習一下吧！

1、孕期維生素C、維生素B6

懷孕2個月，這個時期有些準媽媽會發(fā)現(xiàn)孕期自己牙齦會很容易出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。

對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。

2、適量補碘

人體內(nèi)2/3的碘存在于甲狀腺中，而甲狀腺的作用非常重要，可以控制人體代謝，但甲狀腺受碘的制約，如果體內(nèi)碘不足，就可能引起心智反應(yīng)遲鈍、活力不足以及身體變胖。

如母體碘不足，會導致胎寶寶缺乏甲狀腺素，出生后甲狀腺功能低下。直接影響寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，不利于大腦的正常發(fā)育。建議準媽媽日攝取量175—200微克。

3、孕期葉酸

準備懷孕的媽媽，可在孕前開始每天服用400微克葉酸。適量補充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

4、孕期鋅

補鋅對寶寶成長發(fā)育好處特別多

味覺方面：鋅能促進孩子的味覺發(fā)育，從根本上解決孩子不愛吃飯的問題。

智力方面：海馬體是人類高級神經(jīng)活動的核團，是學習語言、接受和存儲信息的邏輯部件，而海馬體中鋅含量為大腦總含鋅量的1/6。因此，充足的鋅對大腦靈活聰明起到關(guān)鍵作用。

生長方面：鋅參與生長介素的合成而對生長激素起作用；加快細胞的分裂速度，使細胞的新陳代謝保持在較高水平上，從而加速幼兒的生長發(fā)育。

以上就是孕期準媽媽需要哪些營養(yǎng)的內(nèi)容介紹，如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王小麗

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