很多人都是非常注重自己容顏健康的，通過一些護理工作來提高抗老的作用，是很多朋友一直都在追尋的，那么可以抗老的食物有哪些呢?很多朋友相信都非常想了解這個問題。接下來，小編將為大家詳細的介紹，關(guān)于可以抗老的一些食物，希望通過介紹后能給各位提供一些參考。

核桃抗老

核桃被譽為“長壽果”，營養(yǎng)價值高，富含油脂，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對于身體的細胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素b和胡蘿卜素，以及錳、鋅、鉬等微量元素，平時多吃核桃可保護眼睛和延緩人體老化的速度。

抗氧化營養(yǎng)素抗老

有一些營養(yǎng)素具有抗氧化作用，全好維生素c、維生素e和胡蘿卜素等，普遍存在植物性食物當(dāng)中。全好這10年來最受重視的胡蘿卜素就大量存在于綠色蔬菜、深黃或橙色的蔬菜中，這類蔬菜需要平時多吃一些。

人參抗老

人參是上等的滋補佳品，被譽為百草之王，有延年益壽之效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析指出，人參含有人參皂苷、人參二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質(zhì)等多種成分，可增加腦循環(huán)、健腦、增進記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協(xié)同作用，能降低血糖，作為糖尿病輔助治療，促進性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。

芥菜抗老

芥菜被營養(yǎng)學(xué)家只為蔬菜之王，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪酸、維生素a和維生素c、礦物質(zhì)、以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質(zhì)――胡蘿卜素，可說是現(xiàn)代人治療，養(yǎng)生、抗老的長年菜。

維生素c+維生素抗老

維生素c具有抗氧化及抗膠原生成的作用，可提高白細胞功能，可預(yù)防感冒。維生素e經(jīng)常被認為是防止老化的維生素，因為它能發(fā)揮抗缺貨作用，含豐富維生素e的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。

上文所介紹的這些食物對于抗老的作用是非常大的，在生活中可以經(jīng)常食用這些食物來延緩衰老，不僅如此，這些食物還富含豐富的營養(yǎng)成分，難道補充身體所需的多種營養(yǎng)元素，除了通過飲食來看了以外，平時生活中還要注意自己的生活要有規(guī)律，要有良好的飲食起居習(xí)慣。

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