吃石榴可以減肥嗎

　　可以。

　　1、石榴熱量低—控制熱量攝入石榴中所含有的熱量大約是63大卡每一百克，所含有的熱量適中。石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖，但是相比其他類型的水果來說，石榴之中所含有的熱量更低，也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少，脂肪含量幾乎為零。

　　再說，想要吃石榴，其實(shí)是比較麻煩的，所以他能夠幫助我們減少饑餓感，同時(shí)攝取的熱量優(yōu)勢比較少的，在服用的時(shí)候又增加了咀嚼，這樣能夠起到很好的減肥作用。

　　2、石榴抗氧化—促新陳代謝石榴中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，這些抗氧化因子能夠很好的促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝，同時(shí)還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。所以，吃石榴不僅能夠延緩衰老令我們的皮膚更加的好，同時(shí)還能夠起到減肥的效果，讓你瘦的健康。

　　3、石榴富含纖維—清腸排毒石榴含有豐富的果蔬纖維，這種物質(zhì)能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物，從而達(dá)到減肥排毒的目的。所以，就算是你不喜歡吃蔬菜，那么每天吃一個(gè)石榴也能夠很好的對我們的腸胃進(jìn)行排毒，不僅能夠擁有好身材，同時(shí)也能夠擁有好氣色。

　　石榴減肥不能空腹吃

　　空腹不宜吃石榴。石榴的酸性大，空腹吃石榴會增加你的胃酸，刺激腸胃，長期空腹吃可能造成胃穿孔。專家建議，最好在晚飯之后1小時(shí)吃，如果晚上吃感覺難以消化，還可以在白天兩頓飯之間的時(shí)間吃，但決不可以空腹。

　　石榴減肥一天吃多少合適石榴可以減肥，但也不能肆意多吃，過量吃石榴可能反而給身體帶來上火、便秘、拉肚子等副作用。再說，石榴雖熱量低，但含糖挺高的，多吃始終對減肥還是不利的。特別是晚上睡前兩小時(shí)內(nèi)最好不要吃石榴了。

　　一般大的石榴一天一個(gè)，小的石榴一天兩個(gè)，剝出的石榴粒大概150克左右即可。

　　石榴減肥食譜石榴減肥時(shí)除了直接和一般水果一樣生吃，還可和其他食物做成美味佳肴：

　　一、石榴鳳橘果醬

　　材料：鳳梨300公克、橘子300公克、紅石榴糖漿100cc、麥芽糖150公克、細(xì)砂糖80公克、檸檬 1個(gè)

　　做法：

　　1、檸檬洗凈榨出果汁備用。

　　2、鳳梨去皮去芯后切成丁狀;橘子剝皮后取出果肉，將果肉去籽并撕除白色的薄膜。

　　3、將鳳梨丁與橘子果肉一起放進(jìn)耐酸的鍋?zhàn)又校尤霗幟手凹t石榴糖漿用中火煮滾。

　　4、轉(zhuǎn)成小火并加入麥芽糖繼續(xù)熬煮，熬煮時(shí)必須用木杓不停地?cái)嚢琛?/p>

　　5、待麥芽糖完全溶化后便可加入細(xì)砂糖，繼續(xù)拌煮至醬汁呈濃稠狀即可。

　　二、甜石榴西米粥

　　材料：西谷米50克，石榴150克

　　做法：

　　1、將鮮甜石榴去皮，取子掰散。

　　2、西米洗凈，入開水鍋內(nèi)略氽后撈出，再用冷水反復(fù)漂洗，瀝干水分備用。

　　3、取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘后，濾去渣，加入西米，待再沸后，調(diào)入蜂蜜待滾，調(diào)入糖桂花，即可盛起食用。

　　哪些人不適合吃石榴減肥一般來說，大部分人都是可以吃石榴的，但是為了領(lǐng)我們的身體更加的健康，有一些人在服用石榴的時(shí)候最好能夠適量：

　　1、口干舌燥以及拉肚子和扁桃體發(fā)炎的人群最好少吃或者是不吃。

　　2、這種水果并不適合便秘患者、尿道炎患者以及糖尿病患者等等服用，否則不僅不能夠令身體更加的健康，反而會導(dǎo)致并且加重。

　　石榴減肥的食用禁忌

　　1、石榴含糖高，并有收斂作用，感冒及急性炎癥、大便秘結(jié)患者要慎食，以及糖尿病患者要禁食。

　　2、兒童最好少吃石榴，否則易引起發(fā)熱痰鳴，并容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等癥狀。

　　3、石榴吃多了會上火，并會令牙齒發(fā)黑，要控制食用量，并在吃完后應(yīng)該及時(shí)漱口。

　　4、石榴不宜跟海鮮、西紅柿、土豆、柿子等食物一起食用，以免給身體帶來不適。

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