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芒果的功效與作用，芒果的正確吃法是什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月10日 01:48

芒果是著名的熱帶水果之一。芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)和粗纖維。芒果含有維生素a的高前體胡蘿卜素，這在所有水果中都是罕見的。其次，維生素C的含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等也是它的主要營養(yǎng)成分?？芍谱鞴?、果醬、罐頭、腌制、酸辣咸菜、芒果奶粉、蜜餞等。下面就跟小編一起來看看芒果的功效和作用，芒果的正確吃法是什么！

芒果的功效與作用

保護(hù)視力
如果我們經(jīng)常吃芒果，它對我們的視力有很大的好處。因?yàn)槊⒐泻胸S富的維生素A，因?yàn)榫S生素A是眼睛、上呼吸道和消化道黏膜的必備成分，它可以促進(jìn)潤滑黏液的分泌，所以如果平時(shí)能經(jīng)常吃芒果，對視力和皮膚的保濕都是非常有益的。

增強(qiáng)免疫力
芒果營養(yǎng)豐富，包括維生素A/E/C、胡蘿卜素、糖、纖維素、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、鉀、磷、硒等微量元素，維生素C含量高達(dá)56.4mg/100g，被譽(yù)為“熱帶水果之王”。所以，如果我們能經(jīng)常吃芒果，可以大大提高我們身體的免疫力，保護(hù)我們免受一些疾病的侵害。

抗衰老
芒果中的芒果苷具有明顯的抗氧化能力，可以激發(fā)細(xì)胞活力，延緩細(xì)胞衰老，這對我們女性來說是非常好的消息。因?yàn)槲覀兠總€(gè)女人都不想老得太快。因此，芒果的另一個(gè)作用是延緩衰老、預(yù)防皺紋。

以上內(nèi)容就是關(guān)于芒果的好處，所以想要保護(hù)視力，延緩衰老，吃芒果是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。這種方式?jīng)]有藥物的副作用，還能讓我們享受到來自熱帶水果的美味。我們不妨馬上行動(dòng)起來，買點(diǎn)芒果嘗嘗。

芒果的正確吃法是什么

1.芒果的正確吃法：芒果應(yīng)飯后食用
芒果最好在飯前1~2小時(shí)或1~2小時(shí)后食用。切記飯后不要立即食用，有害健康！
芒果是為數(shù)不多的富含蛋白質(zhì)的水果之一，所以很容易多吃。芒果不宜在飽餐后食用。飯后，食物進(jìn)入胃需要1~2個(gè)小時(shí)才能慢慢排出。如果是富含蛋白質(zhì)和脂肪的大餐，消化時(shí)間會更長，甚至達(dá)到6~7個(gè)小時(shí)。如果飯后馬上吃芒果，在胃里不易消化，停留時(shí)間長，會導(dǎo)致胃部不適，腹脹腹瀉，還會誘發(fā)便秘。因此，最好在飯后一兩個(gè)小時(shí)吃芒果。

2.芒果的正確吃法：一天吃一兩個(gè)芒果為宜
首先，營養(yǎng)價(jià)值再高，沒有節(jié)制也不能吃。所謂過猶不及，芒果也是一樣。如果你喜歡芒果，你可以每天吃一兩個(gè)芒果。切不可吃得太多，以免引起消化不良而上火。