一、孕婦要如何胎教

　　1、營(yíng)養(yǎng)胎教

　　必須注重均衡的飲食搭配，做好體重控制，針對(duì)孕期的不同階段，做重點(diǎn)式的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　孕期1～3個(gè)月→補(bǔ)充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不適癥狀。

　　懷孕中期→因孕婦的食欲增加，應(yīng)注意補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣、植物性脂肪的營(yíng)養(yǎng)食品。

　　懷孕晚期→應(yīng)控制水和鹽分的攝入量，并監(jiān)控體重的增加。

　　適合周數(shù)：得知懷孕開(kāi)始

　　2、音樂(lè)胎教

　　建議媽媽選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規(guī)律性、節(jié)奏和媽媽心跳相近的音樂(lè)或樂(lè)曲;莫扎特的EQ音樂(lè)、大自然的河川、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等都是不錯(cuò)的選擇，具有安撫胎兒、調(diào)節(jié)晝夜規(guī)律的作用。

　　媽媽應(yīng)盡量避免聽(tīng)吵雜或不當(dāng)?shù)囊魳?lè)(胎兒不喜歡聽(tīng)到高振動(dòng)頻率的音波)。

　　適合周數(shù)：懷孕第16周開(kāi)始

　　3、美育胎教

　　經(jīng)常欣賞藝術(shù)作品可以提高人的感受力;準(zhǔn)媽咪可以帶著肚子里的小寶寶，一同欣賞美麗的事物，當(dāng)準(zhǔn)媽媽感受到美的同時(shí)，也在無(wú)形中傳達(dá)給寶寶了喔!

　　適合周數(shù)：懷孕第20周開(kāi)始

　　4、撫摸胎教

　　父母用手輕輕撫摸胎兒或輕輕拍打胎兒，通過(guò)孕婦肚皮傳達(dá)給胎兒，形成觸覺(jué)上的刺激，促進(jìn)胎兒感覺(jué)神經(jīng)和大腦的發(fā)育。父母用手在腹部撫摸胎兒，用手指對(duì)胎體輕按一下，胎兒會(huì)作出反應(yīng)?？蛇呌|摸，邊說(shuō)話，加深全家人的感情。

　　適合周數(shù)：懷孕第20周開(kāi)始

　　5、意念胎教

　　準(zhǔn)媽咪在懷孕期間透過(guò)想象來(lái)勾勒寶寶的形象，這個(gè)形象在某種程度上，將與即將出生的胎兒相似。有些準(zhǔn)媽咪很擔(dān)心胎兒出生后，是不是有身體上的殘缺，經(jīng)常忐忑不安，不如在房間里貼一些可愛(ài)寶寶的畫像或照片，可以幫助孕婦保持愉快的心情。

　　適合周數(shù)：懷孕第28周開(kāi)始

　　6、對(duì)話胎教

　　爸爸和媽媽每天都要跟肚子里的寶寶說(shuō)說(shuō)話，早上起床打招呼、不時(shí)地把看到的東西分享給寶寶等。這不僅是語(yǔ)言胎教的重點(diǎn)，也是建立親子關(guān)系的關(guān)鍵。

　　適合周數(shù)：懷孕第24周開(kāi)始

　　7、運(yùn)動(dòng)胎教

　　在進(jìn)行時(shí)，準(zhǔn)媽咪必須掌握好動(dòng)作的幅度與運(yùn)動(dòng)量。

　　孕婦可以做一些胎兒小體操，在感覺(jué)到胎動(dòng)時(shí)仰臥、全身放松，用雙手從上到下、從左到右，反復(fù)輕柔地?fù)崦共?，有時(shí)，也可以用手指輕壓胎兒，并感覺(jué)胎兒隨著指壓輕輕地蠕動(dòng)。除此之外，準(zhǔn)媽咪每天做適量的運(yùn)動(dòng)，有助于順產(chǎn)，并減少生產(chǎn)時(shí)會(huì)陰肌肉受損。

　　適合周數(shù)：懷孕第20周～36周

　　8、光照胎教

　　胎兒的視覺(jué)發(fā)育大約要到36周大時(shí)，才能對(duì)光照的刺激產(chǎn)生反應(yīng)。每天用手電筒緊貼肚皮一閃一閃地照射胎兒的頭部，每次持續(xù)2分鐘，胎兒出生后的動(dòng)作行為、視覺(jué)功能及對(duì)晝夜的區(qū)分也表現(xiàn)得比較強(qiáng)。

　　適合周數(shù)：懷孕第32周開(kāi)始

二、胎教起源

　　胎教一詞源于我國(guó)古代。最早出現(xiàn)在漢朝，那時(shí)胎教的基本含義是孕婦必須遵守的道德、行為規(guī)范。古人認(rèn)為，胎兒在母體中能夠容易被孕婦情緒、言行同化，所以孕婦必需謹(jǐn)守禮儀，給胎兒以良好的影響，名為胎教?！洞蟠鞫Y記·保傅》：“古者胎教，王后腹之七月，而就宴室?！庇终f(shuō)“周后妃(即邑姜)任(孕)成王于身，立而不跂(不踮腳尖)，坐而不差(身子歪斜)，獨(dú)處而不倨(傲慢)，雖怒而不詈(罵)，胎教之謂也?！?/p>

　　《列女傳》中記載太任懷周文王時(shí)講究胎教事例，一直被奉為胎教典范，并在此基礎(chǔ)上提出了孕期有關(guān)行為、攝養(yǎng)、起居各方面之注意事項(xiàng)。如除煩惱、禁房勞、戒生冷、慎寒溫、服藥餌、宜靜養(yǎng)等節(jié)養(yǎng)方法，以達(dá)到保證孕婦身體健康，預(yù)防胎兒發(fā)育不良，以及防止墮胎、小產(chǎn)、難產(chǎn)等目的。

　　廣義胎教指為了促進(jìn)胎兒生理上和心理上的健康發(fā)育成長(zhǎng)，同時(shí)確保孕婦能夠順利地渡過(guò)孕期所采取的精神、飲食、環(huán)境、勞逸等各方面的保健措施。狹義胎教是根據(jù)胎兒各感覺(jué)器官發(fā)育成長(zhǎng)的實(shí)際情況。

　　中國(guó)古代胎教始于西周。據(jù)劉向《列女傳》記載，周文王之母太任在妊娠期間，“目不視惡色，耳不聽(tīng)淫聲，口不出敖言，能以胎教?！币馑际钦f(shuō)，太任懷孕時(shí)，眼不看邪惡的東西，耳不聽(tīng)*的聲音，口不說(shuō)狂傲的話，這就是行的胎教?！拔耐跎魇ィ谓讨砸欢R(shí)百，君子謂太任為能胎教?！蔽耐跎聛?lái)非常聰明，“教之以一而識(shí)百”，這是太任施行胎教的結(jié)果。

　　賈誼《新書.胎教》篇中也記載：“周妃后妊成王于身，立而不跛，坐而不差，笑而不喧，獨(dú)處不倨，雖怒不罵，胎教之謂也?！币馑际钦f(shuō)，周成王的母親懷孕時(shí)，站有站的樣子，站時(shí)不將重心倚在一邊，坐有坐的樣子，坐時(shí)也不歪斜，笑時(shí)不放聲喧嘩，獨(dú)居一處時(shí)也不懈怠放任，發(fā)怒時(shí)也不罵人，如此等等，用禮教的規(guī)范來(lái)約束自己的一舉一動(dòng)，從而保持對(duì)胎兒的良好影響。

三、胎教效果如何

　　生理方面

　　胎兒的接受能力取決于母親的用心程度，胎教的最大障礙是母親心情雜亂、不安。這里介紹一種呼吸法，在胎教訓(xùn)練開(kāi)始之前進(jìn)行，對(duì)穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。

　　進(jìn)行呼吸法時(shí)，場(chǎng)所可以任意選擇，可以在床上，也可以在沙發(fā)上，坐在地板上，這時(shí)要盡量使腰背舒展，全身放松，微閉雙目，手可以放在身體兩側(cè)，也可以放在腹部。衣服盡可能穿寬松點(diǎn)。

　　準(zhǔn)備好以后，用鼻子慢慢地吸氣，以5秒鐘為標(biāo)準(zhǔn)，在心里一邊數(shù)1、2、3、4、5……一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘，感到困難時(shí)可以4秒鐘。吸氣時(shí)，要讓自己感到氣體被儲(chǔ)存在腹中，然后慢慢地將氣呼出來(lái)，用嘴或鼻子都可以?？傊?，要緩慢、平靜地呼出來(lái)。

　　呼氣的時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍。也就是說(shuō)，如果吸時(shí)是5秒鐘的話，呼時(shí)就是10秒。就這樣，反復(fù)呼吸1-3分鐘，你就會(huì)感到心情平靜，頭腦清醒。實(shí)施呼吸法的時(shí)候，盡量不去想其他事情，要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習(xí)慣了，注意力就會(huì)自然集中了。

　　孕婦在每天早上起床時(shí)，中午休息前，晚上臨睡時(shí)，各進(jìn)行一次這樣的呼吸法，這樣，妊娠期間動(dòng)輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善。

　　掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能進(jìn)一步提高胎教效果。

　　孕婦保胎對(duì)孕婦的生理的作用，處理呼吸的調(diào)整之外，在進(jìn)行胎教的時(shí)候，一般是在肚子上給胎兒聽(tīng)音樂(lè)或者采用撫摸胎教法等，因?yàn)樵谠袐D在做胎教之前，最好用孕婦專用護(hù)膚品對(duì)肚子的皮膚進(jìn)行提前護(hù)理，使皮膚保濕滋潤(rùn)，富有彈性，然后再進(jìn)行胎教。

　　心理方面

　　胎教除了應(yīng)關(guān)注胎兒的身體健康、大腦的發(fā)育，更應(yīng)把注意力投向胎兒的性格形成。然而現(xiàn)代人卻有一種認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，他們認(rèn)為對(duì)性格的形成產(chǎn)生主要影響的還是后天環(huán)境。

　　當(dāng)然，后天環(huán)境是非常重要的。一名叫斯蒂芬的美國(guó)學(xué)者對(duì)此曾進(jìn)行過(guò)一次實(shí)驗(yàn)，他最終得出的結(jié)論是：天生的羞澀完全可以矯正過(guò)來(lái)。他的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是猴子，他把一只極容易害羞的幼猴交給了一只經(jīng)驗(yàn)豐富的母猴，結(jié)果這只幼猴明顯地克服了羞澀的特點(diǎn)。后來(lái)，這只幼猴長(zhǎng)大后還成為了這只猴群的首領(lǐng)。

　　之所以有那么多人認(rèn)為后天環(huán)境對(duì)性格造成的影響很大，完全是因?yàn)樗鼛?lái)的可視性效果，而且這個(gè)效果是完全可以測(cè)定的。

　　但有些孩子之所以會(huì)羞于面對(duì)陌生的事物，是因?yàn)樗麄兪盏搅舜竽X傳來(lái)的“無(wú)條件躲避陌生事物”的信息，并在行動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)。那么，對(duì)這條信息的條件反射是從什么時(shí)候開(kāi)始形成的呢?它并不是從出生以后開(kāi)始形成的，而是從胎兒時(shí)期就開(kāi)始形成。因此，胎兒時(shí)形成的記憶在出生后也會(huì)表現(xiàn)為嬰兒的性格行為。

　　每個(gè)人都或多或少地都具有性格上的缺點(diǎn)。雖然無(wú)法告訴別人，但所有父母都會(huì)希望自己的某些缺點(diǎn)不要被孩子繼承。要想解決這個(gè)問(wèn)題，那就應(yīng)該認(rèn)真地進(jìn)行有針對(duì)性的胎教。

四、職場(chǎng)媽媽胎教有那些方法

　　利用上下班時(shí)間進(jìn)行音樂(lè)胎教。雖然有些麻煩，但是為了胎兒，把上下班時(shí)間提前30分鐘至1小時(shí)吧。避開(kāi)上下班的高峰期，提前到公司后可以輕松地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀讀書，為胎教留出時(shí)間。

　　利用午休時(shí)間散步、做體操。長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)讓肚子很難受，或是造成腿部水腫。孕早期時(shí)身體就像感冒了似的，綿軟無(wú)力，經(jīng)常犯困，所以要隨時(shí)呼吸新鮮空氣，轉(zhuǎn)換心情。

　　制訂飲食胎教原則。養(yǎng)成規(guī)律的一日三餐的飲食習(xí)慣，也是一種優(yōu)秀的飲食胎教。經(jīng)常喝咖啡的媽媽要控制為一天一杯，改以健康的花草茶或清水為飲料。

　　下班后進(jìn)行胎談胎教。工作繁忙，過(guò)度疲勞，職場(chǎng)媽媽不由自主地會(huì)增加心理壓力，或是火氣變大。為了胎教不能過(guò)于勞累，下班后換個(gè)舒服的姿勢(shì)，把一天的事情講給胎兒聽(tīng)。胎教中最重要的不是時(shí)間長(zhǎng)短，而是媽媽與胎兒進(jìn)行情感交流的程度。

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