每個人對于米飯、蔬菜、水果、湯的食用順序都不相同，特別是水果餐前吃還是餐后吃，一直爭議很大。那么，飯前吃水果好還是飯后吃水果好呢?

一、飯前吃水果好還是飯后吃水果好

飯前吃水果好。餐前吃水果可以增強飽腹感，可以幫助減肥瘦身，而且餐前吃水果可以利于水果中的有機酸，促進消化液的分泌，從而幫助促進食物的消化吸收和利用。飯后吃水果會增加胃腸道消化負擔，還不利于胃腸道消化。而餐前吃水果可以減少糖分和碳水化合物的攝入，可以幫助穩(wěn)定血糖，對于血糖偏高人群來說，具有一定降血糖的功效，可以有效避免糖尿病的發(fā)生。

二、飯前吃什么水果好

1、葡萄

飯前可以適量食用葡萄。葡萄味道酸甜可口，飯前吃可以幫助刺進分泌消化液，促進食物的消化和吸收。而且葡萄可以刺激口腔津液的分泌，可以幫助增強食欲，對于食欲不振的人群具有一定緩解作用。

2、蘋果

飯前可以適量食用蘋果。蘋果中含有豐富的維生素、有機酸、果膠、千味涮等營養(yǎng)成分，餐前適量食用不僅可以均衡飲食，補充機體所需，還可以促進胃腸道蠕動，幫助促進食物的消化和吸收。

3、橙子

飯前可以適量食用橙子。橙子中含有豐富的纖維素，纖維素遇水會膨脹，飽腹感強，可以幫助減少糖分、碳水化合物的攝入，可以幫助減肥瘦身。而且橙子中含有的纖維素可以促進胃腸道蠕動，幫助潤腸通便，防治便秘。

結(jié)語：飯前吃水果好還是飯后吃水果好，飯前吃水果好。餐前吃水果可以利于水果中的有機酸，促進消化液的分泌，從而幫助促進食物的消化吸收和利用。

相關(guān)知識

飯前吃水果好還是飯后吃水果好，飯前吃什么水果好
飯后多久吃水果好 飯前吃水果好還是飯后吃水果好
飯前吃水果好還是飯后吃水果好？飯前吃水果好嗎？
飯前吃什么水果對身體最好 水果飯前吃好還是飯后吃好
水果飯前吃好還是飯后吃好
飯前吃水果好還是飯后吃水果好
飯前吃水果還是飯后吃水果好
水果，飯前吃好還是飯后吃好？
是飯前吃水果好，還是飯后吃水果好？
飯前吃水果還是飯后吃水果

網(wǎng)址: 飯前吃水果好還是飯后吃水果好，飯前吃什么水果好 http://m.u1s5d6.cn/newsview1655641.html