每天跑步的最佳時(shí)間

2023-05-04 03:11:34閱讀：6345

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每天跑步的最佳時(shí)間

臨床并沒(méi)有每天跑步的最佳時(shí)間的說(shuō)法，一般認(rèn)為，在不影響休息、飲食時(shí)進(jìn)行跑步，便屬于較好的時(shí)間，比如每天早晚，但應(yīng)避免飯后立即跑步。

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑步有利于身體健康，建議在每天早晚，天氣相對(duì)涼爽的時(shí)間跑步較好，此時(shí)外界氣溫較低，有利于跑步時(shí)體內(nèi)熱量的散發(fā)，避免中暑。由于跑步后人體神經(jīng)屬于相對(duì)興奮狀態(tài)，因此不建議在臨睡覺(jué)前跑步，以免影響睡眠時(shí)間。

在跑步過(guò)程中，人體存在震動(dòng)，如果胃腸道內(nèi)存在大量食物，可能對(duì)胃腸道造成較強(qiáng)刺激，容易誘發(fā)嘔吐、腹瀉或引起急性闌尾炎，因此建議在相對(duì)空腹時(shí)跑步較好，如飯前或飯后2小時(shí)。

每天堅(jiān)持跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，也可以消耗體內(nèi)多余的能量，減輕精神壓力，提高睡眠質(zhì)量，可以提高身體免疫力。但需要注意，普通人日常在跑步時(shí)，需要根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，否則會(huì)對(duì)自身健康造成影響。

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