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對(duì)健康有幫助的飲食習(xí)慣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 22:43

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健康的生活習(xí)慣對(duì)于身體的好處是非常多的，比如保持運(yùn)動(dòng)，早睡早起等等，但其實(shí)飲食習(xí)慣保持好了對(duì)身體的好處也是很多的，下面就一起來(lái)看看。

1、飲酒應(yīng)限量

無(wú)節(jié)制地飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入減少，以致發(fā)生多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化過(guò)量飲酒會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)等的危險(xiǎn)。若飲酒可少量飲用低度酒。孕婦和兒童應(yīng)忌酒。

2、多吃魚肉

人們的生活品質(zhì)提高了，平時(shí)聚會(huì)、做飯都少不了大魚大肉的，但實(shí)際上良好飲食習(xí)慣是少吃葷腥的食物，魚肉例外。因?yàn)轸~肉含有脂肪酸，而且脂肪含量很低，不會(huì)造成肥胖，還能有效預(yù)防冠心病的發(fā)生，小孩子多吃魚對(duì)大腦發(fā)育有好處。

3、TLC飲食

TLC飲食由美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院創(chuàng)建，強(qiáng)調(diào)飲食要減少飽和脂肪，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，整體改善身體代謝狀況，尤其主張肉類應(yīng)去皮吃。

大多數(shù)人習(xí)慣用液體植物油烹調(diào)食材，如不經(jīng)常吃餅干、點(diǎn)心和油炸零食，飽和脂肪攝入量不會(huì)太高。

4、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物

應(yīng)當(dāng)選擇外觀好，沒(méi)有泥污、雜質(zhì)，沒(méi)有變色、變味的食物。進(jìn)餐要注意衛(wèi)生條件，包括進(jìn)餐環(huán)境、餐具和供餐者的健康衛(wèi)生狀況。

健康的飲食習(xí)慣是從小就要養(yǎng)成的，小孩子容易挑食，這個(gè)不吃那個(gè)不是，身體缺少的物質(zhì)就會(huì)比較多，家長(zhǎng)應(yīng)該從小就鍛煉孩子吃五谷雜糧，做飯的時(shí)候葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。

這些你都清楚了嗎？

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