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問題描述:

鹽水煮香蕉可以減肥嗎（女，26歲）

分析及建議:

根據(jù)你的情況首先飲食上養(yǎng)成良好的飲食習慣，三餐定時定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當增加蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚蝦類、豆制品等，按時作息不要熬夜，最好同時每日增加半小時以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操、蹲起等，再配合做些仰臥起坐、卷腹、平板支撐等，每次鍛煉前后做些腿部的拉伸或按摩，堅持這樣習慣就可以很好瘦身，那少吃點。一不注意就多了。吃飯細嚼慢咽，七分飽，多吃蔬菜，主食粗細搭配，一定三餐規(guī)律。

鹽水煮香蕉可以減肥嗎（女，26歲）

你好，你身高和體重？

172 70kg

飲食注意么

不太注意

運動么

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咨詢時間: 2020-02-15

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