香蕉和酸奶可以減肥嗎？ 有這個(gè)問題就應(yīng)該會(huì)有答案，香蕉和酸奶都有減肥的效果，不過把他們結(jié)合起來效果更好。減肥達(dá)人應(yīng)該都知道它們就是香蕉酸奶減肥法 ，下面起來看看它的方法和減肥原理。

香蕉酸奶減肥法

一、香蕉酸奶減肥方法

香蕉酸奶減肥法的具體操作可以很簡單，最實(shí)際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。

如果有時(shí)間的話，也可以用果汁機(jī)將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應(yīng)用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。

二、香蕉酸奶減肥法原理

潤腸通便

香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，科學(xué)食用可輔助減肥。

緩解腸胃不適

香蕉內(nèi)含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會(huì)致使你因缺乏進(jìn)食其他食物而造成低血糖，更不會(huì)因?yàn)槌粤诉^度油膩食物而造成腸胃不適。

水溶性纖維助減肥

香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。

益生菌調(diào)節(jié)消化

酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問題。

三、香蕉酸奶減肥法小貼士

1.容易腹瀉的人，不能將冷藏酸奶和香蕉一起食用。

2.空腹喝酸奶后，不能馬上吃香蕉，可能會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉現(xiàn)象。因?yàn)樗崮淌且环N酸性飲品，空腹食用容易對胃產(chǎn)生刺激作用，引起長期不適。

3.每天主餐時(shí)應(yīng)攝取適量碳水化合物(白米飯/燕麥粥/玉米/紅薯)碳水化合物不能吃多，按每餐進(jìn)食量的1/4安排。)

4.香蕉酸奶減肥法是健康的減肥法，需要搭配適量碳水化合物食用。

香蕉酸奶減肥法和原理都給大家介紹了，對減肥有興趣的朋友可以試試這個(gè)法子，希望本文能幫到需要減肥的朋友們。

Tags：香蕉和酸奶可以減肥嗎？香蕉酸奶減肥法  

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