有沒(méi)有不愛(ài)喝純牛奶，卻對(duì)酸奶情有獨(dú)鐘的，都說(shuō)酸奶對(duì)減肥有很大的幫助，于是每次去超市都買(mǎi)好多酸奶來(lái)代餐，過(guò)了一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅沒(méi)有瘦可能還會(huì)長(zhǎng)一兩斤，扎心。。。

酸奶里面有益生菌，對(duì)人體是有利的，但是很多酸奶里面也有添加糖，從健康的角度講，還是建議減少糖的攝取。什么風(fēng)味乳啊、純甄、安慕希這些酸奶中都含很多糖，喝多了不僅不會(huì)瘦反而會(huì)胖，而且我發(fā)現(xiàn)年紀(jì)越大對(duì)一切甜的東西都不感興趣

所以今天給大家推薦9款好喝又不長(zhǎng)胖的酸奶，讓你實(shí)現(xiàn)酸奶自由~

市面上的酸奶和希臘酸奶的區(qū)別主要在于希臘酸奶更濃縮，經(jīng)過(guò)多次過(guò)濾去除酸奶中的水和乳清，質(zhì)地更濃稠，蛋白含量更高，接近奶酪質(zhì)感。我自己更喜歡希臘酸奶，挖著吃超級(jí)爽~

買(mǎi)酸奶看著幾點(diǎn)就夠了：「1」挑選配料表上生牛乳排在第一位的

配料表上的順序是按照添加量從高到低的順序?qū)懙?，越靠前自然加的越多?？催@兩個(gè)的對(duì)比，一個(gè)是生牛乳、一個(gè)是水，各種酸奶飲料、乳酸菌飲料，都是假酸奶，配料表越簡(jiǎn)單越好！

「2」挑選配料表上沒(méi)有加白砂糖的

不能以為是酸奶都很健康，里面的糖真是一個(gè)大坑！糖吃多了容易胖、容易老、容易皮膚差。因?yàn)樘鞘翘妓衔锏囊环N，所以最簡(jiǎn)單的方法是看這里的碳水化合物，數(shù)字越小越好，你可以用這種方法選一個(gè)盡量糖少的酸奶。

「3」挑蛋白質(zhì)含量高的

我們喝酸奶的主要目的是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，自然蛋白越多越好。數(shù)字越大越好。不需要特意去選低脂的，很多打著低脂去賣的酸奶為了做好吃，反而會(huì)加很多糖，真正的無(wú)糖酸奶都不便宜，一分價(jià)錢(qián)一分貨嘛！

「4」配料只有生牛乳＋菌群

配料只有生牛乳＋菌群的是最適合減肥人士吃的。如果前面添加風(fēng)味兩字，通常會(huì)添加乳清蛋白、果蔬、食品添加劑等，也就是說(shuō)配料表越簡(jiǎn)單越好。

1、蘭維樂(lè)原味希臘酸奶

超級(jí)濃稠的一款，3倍蛋白，蛋白質(zhì)9.5g，奶味非常濃郁。富含活性益生菌又不含百砂糖，喜歡這種很稠的酸奶可以考慮這款，抹在面包上好吃。

推薦指數(shù)：5星

蘭維樂(lè)新西蘭進(jìn)口空運(yùn)原味純正希臘酸奶巴氏殺菌發(fā)酵乳大杯裝元天貓精選去購(gòu)買(mǎi)