病情分析：
      你好，長距離的慢跑是有氧運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，才能鍛煉心肺循環(huán)功能，提高人的體力、耐力和新陳代謝潛在能力，才是最有價值的運(yùn)動。你是原地快速踏腳練習(xí)，是鍛煉跑步的，是無氧的。

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