語(yǔ)音內(nèi)容

懷孕期間適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦身體健康以及胎兒發(fā)育都有利。具體適合做以下運(yùn)動(dòng)：1、散步，是孕婦最安全、最合適的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)胚胎發(fā)育穩(wěn)定后適當(dāng)散步能夠增強(qiáng)心血管功能，每天可以抽出30分鐘左右的時(shí)間散步，最好是在晚飯后，散步時(shí)一定要選擇合適的鞋子。2、游泳，能夠鍛煉孕婦的全身肌肉，也是非常安全的一種運(yùn)動(dòng)方式，孕婦在水中游泳時(shí)會(huì)感覺(jué)到非常放松，可以緩解孕期疲勞。3、瑜伽，有專(zhuān)門(mén)針對(duì)孕婦的瑜伽操，可以適當(dāng)?shù)膶?duì)腹部進(jìn)行練習(xí)，有助于順利生產(chǎn)，可以增強(qiáng)身體的平衡感，比較適合孕婦，有躺式伸展以及蝴蝶式。4、家務(wù)勞動(dòng)，懷孕期間可以適當(dāng)進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)，有助于鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，但是家務(wù)勞動(dòng)一定要以不累為限。

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