在整個(gè)孕期，孕婦需要注意不同的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，以保持自己和胎兒的健康。建議孕婦在運(yùn)動(dòng)前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)教練的意見，以確保自己適合進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。

1、孕早期：孕早期是孕婦身體變化最快的時(shí)期之一，這時(shí)孕婦的身體還處于適應(yīng)期，所以建議孕婦多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦保持身體健康，增強(qiáng)心肺功能，緩解妊娠反應(yīng)，提高免疫力。

2、孕中期：孕中期是孕婦身體最穩(wěn)定的時(shí)期之一，這時(shí)胎兒也已經(jīng)基本穩(wěn)定，所以孕婦可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，如跑步、騎車、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于胎兒發(fā)育。

3、孕晚期：孕晚期是孕婦身體變化最大的時(shí)期之一，這時(shí)胎兒已經(jīng)發(fā)育成熟，孕婦的身體也變得更加沉重，所以建議孕婦做慢運(yùn)動(dòng)，如慢走、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦保持身體健康，增強(qiáng)體力，有助于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)。

參考資料：范秀華編著,圖解懷孕宜忌大百科最新雙色版,浙江科學(xué)技術(shù)出版社.[R].2011.07

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