低脂、無(wú)碳水的午餐減脂食譜有很多，主要包括雞胸肉配糙米飯、牛肉炒西葫蘆、牛腩燉胡蘿卜等。但需要注意的是，并不是所有人群都適合進(jìn)行減脂，若自身屬于易胖體質(zhì)，則不建議盲目減肥。

1.雞胸肉配糙米飯：雞胸肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種微量元素，脂肪含量較低，食用后可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入量，從而達(dá)到輔助減脂的效果。而糙米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便，其中還含有較多礦物質(zhì)元素以及維生素B族，適量吃對(duì)人體有益。但由于雞肉中的膽固醇較高，因此不適合患有心腦血管疾病的人群食用。

2.牛肉炒西葫蘆：牛肉中含有的脂肪較少，且富含優(yōu)質(zhì)蛋白，每100g牛肉僅約3克左右的脂肪，配合西葫蘆一起烹飪，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠補(bǔ)充身體所需的能量，增強(qiáng)人體抵抗力。西葫蘆是一種低熱量、高水分的食物，同時(shí)其具有較強(qiáng)的飽腹感，可以減少其他高熱量食物的攝入，對(duì)于減脂有一定的幫助作用。

3.牛腩燉胡蘿卜：牛腩本身含有的脂肪較少，且富含肌氨酸和酮酸，有利于健身人士增肌。而胡蘿卜是較好的低脂蔬菜，其中含有大量的果膠，不僅能潤(rùn)腸通便，還能與體內(nèi)的汞離子結(jié)合成沉淀物，使它排出體外，對(duì)排毒降脂有一定好處。

除此之外，還有雞蛋配菠菜沙拉、三文魚(yú)配蘆筍等也可以作為減脂期間的飲食選擇。日常生活中也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，以加快體內(nèi)多余脂肪的燃燒速度，才能更好地起到減脂的作用。

相關(guān)知識(shí)

低脂無(wú)碳水午餐減脂食譜
低脂餐食譜無(wú)碳水減脂
低碳水午餐食譜
高脂低碳水減脂餐食譜
低脂午餐減脂餐食譜水果
低碳減脂餐食譜一日三餐
低脂高碳水減脂餐食譜
低脂餐午餐減脂食譜表
【低碳水減脂餐】
低脂碳水主食減脂食譜推薦

網(wǎng)址: 低脂無(wú)碳水午餐減脂食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1640270.html