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什么叫做養(yǎng)生之道 養(yǎng)生飲食有哪些

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 20:41

一、什么是養(yǎng)生之道

  1.夏天枕頭易受潮滋生霉菌,時(shí)常曝曬枕芯有利健康;
  2.睡眠不足會(huì)變笨,一天需要睡眠八小時(shí),有午睡習(xí)慣可延緩衰老;
  3.防失眠:睡前不要講太多話,忌飲濃茶,睡前勿大用腦,可用熱水加醋洗腳;
  4.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果,有益于養(yǎng)肝;
  5.葡萄含有睡眠輔助激素,常食有助睡眠;
  6.夏天多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)充水分,番茄湯應(yīng)燒好并冷卻后再喝,所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心肌的功效,最適合于男子;吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會(huì)損害牙齒健康;
  7.喝酸奶能解酒后煩躁,酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收,并且含鈣豐富,對(duì)緩解酒后煩躁尤其有效;
  8.過多食用生蔥蒜會(huì)刺激口腔腸胃, 不利健康,最好加一點(diǎn)醋再食用;
  9.及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此夏天應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)水;
  10.空調(diào)室內(nèi)溫差不宜超過5℃,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下。

二、日常養(yǎng)生有哪些

  1.頭:發(fā)生頭痛、頭暈時(shí),可在太陽穴涂上牙膏,因?yàn)檠栏嗪斜『赡X、丁香油可鎮(zhèn)痛。頭痛時(shí)把蘋果磨成泥狀涂在紗布上,貼在頭痛處,癥狀可減輕。
  2.口腔部位:牙齒黃,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分鐘,很有效;吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了;若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛;嘴里有潰瘍,就用維生素C或者維生素B2貼在潰瘍處,等它溶化后潰瘍基本就好了;吃了辣的東西,感覺就要被辣死了,就往嘴里放上少許鹽,含一下,漱下口,就不辣了。也可以喝牛奶快速解辣。
  3.眼部:連續(xù)用眼絕不超過40分鐘。專家認(rèn)為,正確的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘,就會(huì)休息10分鐘,眺望一下遠(yuǎn)處,或者閉眼休息一會(huì),這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。多吃黃綠色蔬菜。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,含有豐富的葉黃素和玉米黃素,都能防止眼睛的功能性退變。打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。專家介紹說打乒乓球時(shí),眼睛會(huì)隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng),起到調(diào)節(jié)、放松的作用,延緩老花、預(yù)防近視。常飲枸杞菊花茶。經(jīng)常看電腦,讓張健的眼睛也倍感疲憊,所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶,這種茶有明目、醒腦、養(yǎng)肝的功效,可改善干眼癥狀。

三、家庭護(hù)理有哪些

  1.只要在珠寶盒中放上一節(jié)小小的粉筆,即可讓首飾常保光澤;
  2.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風(fēng)油精可以擦拭;
  3.出門時(shí)隨時(shí)在包里帶一節(jié)小的干電池,若裙子帶靜電,就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電
  4.不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳,你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒,保證就不磨腳了;
  5.夏天擦拭涼席,用滴加了花露水的清水擦拭涼席,可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然,擦拭時(shí)最好沿著涼席紋路進(jìn)行,以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙,這樣清涼舒適的感覺會(huì)更持久;
  6.爽身止癢洗頭或洗澡時(shí),在水中加五六滴花露水,能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用。
  7.皮鞋或包的皮子放久了發(fā)霉時(shí),可用軟布蘸酒精加水(1:1)溶液擦拭即可。
  8.皮包上有污漬,可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭。
  9.白色衣褲洗后易泛黃,可取一盆清水,滴上二三滴藍(lán)墨水,將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘,不必?cái)Q干,就放在太陽下曬,即可潔白干凈。

四、養(yǎng)生飲食有什么

  1.薯類:薯類食品大都有很強(qiáng)的產(chǎn)氣作用,在一些歐洲機(jī)場(chǎng)的“健康指引手冊(cè)”中,土豆、紅薯等淀粉類食品被列為“最不推薦在機(jī)場(chǎng)餐廳享用的食品”,因?yàn)轱w機(jī)升高時(shí),氣壓會(huì)下降,如果你吃了太多可產(chǎn)氣的薯類食品,會(huì)感到下體膨脹,并且頻頻拜訪洗手間!
  2.養(yǎng)生的早餐:豆?jié){:適合怕胖者,有高血糖或貧血的人。2 純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅(jiān)果也不錯(cuò)。3 早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要制造飽腹感的人。4 粥類:適合需要養(yǎng)胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ)。5 果蔬汁:適合對(duì)清腸排毒有需求的人。注意:早餐不要喝冰的,傷身體。
  3.葡萄:吃葡萄后不能立刻喝水,否則,不到一刻鐘就會(huì)腹瀉。原來,葡萄本身有通便潤腸之功效,吃完葡萄立即喝水,胃還來不及消化吸收,水就將胃酸沖淡了,葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵、加速了腸道的蠕動(dòng),就產(chǎn)生了腹瀉。不過,這種腹瀉不是細(xì)菌引起的,瀉完后會(huì)不治而愈。
  4.茶:有些人吃完雞蛋、肉食等高蛋白質(zhì)食物后,習(xí)慣于立即飲茶,以助“消化”。其實(shí),這種做法是不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸,鞣酸與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì),使腸蠕動(dòng)減慢,從而延長糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間,不但易造成便秘,而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性,危害人體健康。

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