很多人認(rèn)為，減肥期間狂吃蔬菜就能輕松掉秤，中康晟興的營養(yǎng)師卻提醒，這種想法大錯特錯！

蔬菜富含膳食纖維與維生素，能增強飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動，但并非所有蔬菜都 “低卡”。像蓮藕、土豆這類根莖類蔬菜，淀粉含量高，過量食用等同于攝入主食；而油燜茄子、地三鮮等經(jīng)過大量油脂烹飪的菜品，熱量更是翻倍。

同時，過度依賴蔬菜會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪攝入不足，影響基礎(chǔ)代謝。

中康晟興建議，減肥要講究營養(yǎng)均衡，每日蔬菜攝入量保持在 500 克左右，優(yōu)先選擇綠葉菜，并搭配適量蛋白質(zhì)與優(yōu)質(zhì)碳水。

記住，科學(xué)規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)，才是健康減肥的關(guān)鍵！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

在健身房，被惡心到了。

健身迷

2025-07-02 00:21:44

沒想到，武大楊景媛這事居然越鬧越大了

清暉有墨

2025-07-30 16:54:25

印樂法師任少林寺住持，此前擔(dān)任洛陽白馬寺方丈

澎湃新聞

2025-07-29 17:46:27

不滿“黃色信封法案”，外資威脅撤出韓國

環(huán)球網(wǎng)資訊

2025-08-01 07:04:02

相關(guān)知識

中醫(yī)告訴你減肥的誤區(qū)
中康晟興揭秘三大減肥誤區(qū),專業(yè)營養(yǎng)師教你正確減肥減重
中康晟興輕斷食食譜：健康瘦身不挨餓
吃水果減肥 兩大誤區(qū)一定認(rèn)清
告訴你6大減肥誤區(qū) 錯誤減肥危害大
“偽科學(xué)減重”亂象頻發(fā) 中康晟興始終堅守健康減肥原則
中康晟興營養(yǎng)師提醒:體重管理與運動處方需因人而異的系統(tǒng)過程
8大瘦身誤區(qū)你傷不起 減肥不成損健康
蔬菜熱量低，吃蔬菜不會胖？這3大誤區(qū)不要再中招了！
“偽科學(xué)減重”亂象叢生 中康晟興始終堅守健康紅線

網(wǎng)址: 減肥誤區(qū)大破解！中康晟興告訴你蔬菜多吃不一定瘦? http://m.u1s5d6.cn/newsview1624714.html