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健康管理之如何科學(xué)管理體重？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 20:06

課程主題：健康管理之如何科學(xué)管理體重？

課時：1h4min

課程介紹：

體重管理是通過控制飲食、運動等方式，使體重保持在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，以保持身心的健康。通過控制體重，可以減少患病風(fēng)險，提高身體健康水平，同時也有助于提高生活質(zhì)量和幸福感。

現(xiàn)在體重超標(biāo)的人群可以通過各種渠道獲取到各種各樣的減重方法，但是在執(zhí)行過程中常常遇到各種問題，比如過度節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良、抵抗力下降、減重緩慢、體重反彈等。大家常常會有疑問：這樣的減重的方式有效嗎？科學(xué)嗎？

其實大家都希望通過科學(xué)合理的方法來控制好自己的體重，那什么樣的減重方法才是合理有效的呢？什么方法更適合自己呢？減重過程中遇到的常見問題如何解決？

為了解答這些疑惑，本次課程我們邀請到了前中國奧運會國家男子摔跤隊駐隊營養(yǎng)師，國家首批注冊營養(yǎng)師，國家高級營養(yǎng)師自媒體人呂清政老師來為大家系統(tǒng)地講解體重管理的相關(guān)內(nèi)容，幫助大家認(rèn)識體重管理常常存在的誤區(qū)，以全新的姿態(tài)遇見更健康美麗的自己。

課程內(nèi)容：

1. 體重管理的原理

（1）能量天平

（2）為什么道理都懂，還是減不下來

2. 體重管理的核心

（1）體重管理金字塔

（2）生活習(xí)慣的重塑

3. 體重管理的方法

（1）限制熱量飲食

（2）極低熱量飲食

（3）低碳/生酮飲食

（4）間歇性斷食

（5）其他方法

4. 體重管理的常見問題

（1）減重目標(biāo)與速度

（2）平臺期

（3）便秘

（4）其他

講師介紹：

呂清政畢業(yè)于中國海洋大學(xué)（985/211高校）食品科學(xué)與工程專業(yè)，前中國奧運會國家男子摔跤隊駐隊營養(yǎng)師，國家首批注冊營養(yǎng)師考試，國家高級營養(yǎng)師自媒體人。專注營養(yǎng)七年，參加各類線下線上講座活動百余場，科普創(chuàng)作數(shù)百篇，多次作為專家與雀巢、伊利、美贊臣等知名企業(yè)合作進(jìn)行產(chǎn)品、品牌宣傳。曾參與起草中國第一個體重管理團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)——《超重/肥胖人群體重管理規(guī)范》團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)。個人知乎賬號目前已有4w+名粉絲，多篇文章點贊上千，文章總閱讀量1000萬+，多次入選知乎日報和知乎周刊等。

購買須知：

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