2021-02-19 15:05:24　來源: 生活知識與健康鍛煉  舉報

簡單瑜伽動作 腰圍輕松少幾寸

你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢？節(jié)食搞得自己太痛苦，運動又沒時間，今天推薦一個瘦腰妙招給你，只要在睡覺之前動一動，做一下三個小動作，就可以輕松擁有美妙小蠻腰。

這些運動可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進(jìn)睡眠，仰臥時的動作有以下三種。
瘦腰妙招

第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒后再伸直。換左腿。兩腿交替，連續(xù)做20次。

第二種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側(cè)，頭及上身慢饅向上抬起，停留1分鐘左右，再落下。反復(fù)進(jìn)行，直到腰部感到酸沉為止。

第三種：以頭和腳為支撐點，腰臀部盡量向上挺，身體成橋一樣的形狀。持續(xù)30秒后放下，休息2分鐘再做。

功效：有了這些小運動，你一定會保持著像貓一樣輕靈的小蠻腰。當(dāng)然，這些動作你也可以選擇在起床的時候做，它還能提神呢！

瘦腰是個艱巨任務(wù)，一旦腹部形成脂肪，就會很難減去，最有效的解決方法是多做運動了。今天就跟著小編一起來學(xué)學(xué)瘦腰瑜伽吧，想要擁有1尺8寸腰，就別再偷懶啦！難道你想一直帶著“游泳圈”跟別人say hello嗎？

一二三四、二二三四……再來一次……就讓我們在熱烈的瑜伽環(huán)境中享受瘦腰的樂趣吧。

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就是這個眼神，看得我腰酸背痛！

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