藤黃果是藤黃科藤黃屬的一種常綠喬木，原產于東南亞，在中國南部和西南部也有分布。其果實為黃色，球形或卵圓形，具有多種對健康有益的作用，包括補充營養(yǎng)、促進腸道健康、提供能量、輔助體重管理等。

1、補充營養(yǎng)：藤黃果富含多種營養(yǎng)素，包括維生素C、膳食纖維、礦物質（如鈣、鐵、錳、鉀）等。其中，維生素C是強效的抗氧化劑，有助于維持皮膚、骨骼和牙齒的健康；膳食纖維則有助于促進腸道健康，降低膽固醇水平。

2、促進腸道健康：藤黃果中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，增加糞便體積，軟化糞便，從而起到潤腸通便的作用。膳食纖維在一定程度上還能吸附和包裹腸道內的有害物質，有助于促進腸道排毒。

3、提供能量：藤黃果中含有一定量的碳水化合物，這是人體獲取能量的重要來源之一。適量攝入藤黃果中的碳水化合物，有助于維持日?；顒拥哪芰啃枨?，特別是對于需要體力活動或運動的人群來說，藤黃果可以作為能量補充的一種天然選擇。

4、輔助體重管理：由于藤黃果可以增加飽腹感，減少食物攝入，因此在一定程度上有助于支持體重管理和減肥，但其效果有限，且需要配合健康的飲食和適當?shù)倪\動。

藤黃果雖然具有多種健康益處，但過量食用可能導致身體不適，建議根據(jù)自身情況適量食用。對于糖尿病患者、過敏體質和哮喘患者等特殊人群，應謹慎食用藤黃果，并在醫(yī)生指導下進行。在首次食用藤黃果時，應注意觀察自身反應，如出現(xiàn)腹瀉、腹痛等胃腸道不適或皮膚瘙癢、起紅疹等過敏反應，應立即停止食用并就醫(yī)。藤黃果在食用時應注意與其他食物的搭配，保持均衡飲食，以獲得全面的營養(yǎng)。

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