為了更好地讓研究生了解和管理情緒，進(jìn)一步普及心理健康知識(shí)，我院于2023年12月14日晚18：30，在教4-409開(kāi)展以“研究生情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)”為主題的心理健康講座，主講人是湖北大學(xué)心理健康教育中心高杰老師， 2023級(jí)全體研究生參加了本次講座。

講座伊始，高杰老師以“從一件事到行為應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)”的討論作為導(dǎo)入，引出正面或負(fù)面的情緒體驗(yàn)和認(rèn)知，接著高老師就從四個(gè)方面展開(kāi)介紹，分別是認(rèn)識(shí)情緒、掌握情緒調(diào)節(jié)的方法、認(rèn)識(shí)壓力和分析自身壓力。

講座的第一部分是與情緒有關(guān)的介紹，高老師先向同學(xué)們闡釋了情緒的概念。高老師指出情緒并沒(méi)有好壞之分，每一種情緒都有它的作用和價(jià)值，每一種情緒都在表達(dá)內(nèi)在需要和信號(hào)，都值得被看見(jiàn)，情緒情感本身并不可怕，重要的是我們?nèi)绾稳ナ鑼?dǎo)、整理它。因此我們可以使用情境關(guān)注、認(rèn)知關(guān)注、反應(yīng)關(guān)注三種情緒調(diào)節(jié)策略來(lái)接納自己的情緒。

講座的第二部分是與壓力有關(guān)的介紹，高老師通過(guò)一個(gè)大四學(xué)生考研的例子引入對(duì)壓力概念的簡(jiǎn)介，壓力是個(gè)體在面臨外部環(huán)境刺激時(shí)所產(chǎn)生的身心緊張反應(yīng)，包含三個(gè)方面的含義，分別是壓力源、壓力反應(yīng)和壓力感。高老師緊接著向大家介紹了壓力可以分為正性壓力、急性壓力和慢性壓力，過(guò)度的壓力甚至?xí)?dǎo)致疾病。高老師強(qiáng)調(diào)分析自身壓力源、尋找自身優(yōu)勢(shì)資源來(lái)應(yīng)對(duì)壓力十分重要，所以我們每一個(gè)人在遭遇心理壓力且自己很難解開(kāi)時(shí)，可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理服務(wù)。

高杰老師生動(dòng)形象地為大家解釋了情緒和壓力的有關(guān)內(nèi)容，并通過(guò)列舉一些同學(xué)們都熟悉的例子巧妙地將理論融入到生活當(dāng)中，并寄語(yǔ)同學(xué)們：“人生就是在不斷解決壓力的過(guò)程中，形成獨(dú)特的自己！”這場(chǎng)講座讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)到情緒意義和壓力影響的重要性，更好地學(xué)習(xí)了如何控制情緒以及積極應(yīng)對(duì)壓力的方法，使同學(xué)們受益匪淺。只有從心出發(fā)去引導(dǎo)情緒、管理情緒，才能激發(fā)出自己更大的潛能，為學(xué)習(xí)和生活提供源源不斷的動(dòng)力。

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