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戒酒失眠該怎么辦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月29日 19:05

核心提示：戒酒失眠一般可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和減少飲酒等方法。1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是容易幫助人擺脫酒精影響的方法，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，使身體不適減弱，進(jìn)而幫助治療和戒酒。瑜伽是適合戒酒后失眠的人的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殍べび?xùn)練可以讓人變得有耐心。同時(shí)還可以調(diào)和

戒酒失眠一般可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和減少飲酒等方法。

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)是容易幫助人擺脫酒精影響的方法，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，使身體不適減弱，進(jìn)而幫助治療和戒酒。瑜伽是適合戒酒后失眠的人的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殍べび?xùn)練可以讓人變得有耐心。同時(shí)還可以調(diào)和情緒，拉伸肌肉，讓患者在戒酒后治療失眠的過(guò)程中事半功倍。

2、減少飲酒：

很多人認(rèn)為睡前適當(dāng)飲酒可以幫助睡眠，但事實(shí)上，對(duì)于長(zhǎng)期飲酒的人，這種做法不僅不能幫助患者改善健康狀況。還會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，增加打鼾的概率，誘發(fā)失眠。建議晚餐以清淡為主，不宜過(guò)飽，避免濃茶咖啡。

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