大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜！

最近很多粉絲問我，過年大吃大喝體重長了不少，有沒有一些短期內可以瘦幾斤的辦法。作為一名資深的營養(yǎng)師，今天我給大家分享一些獨特的清腸方法，讓你7天瘦5斤是沒有問題的。

1、溫水蜂蜜

早上醒來后，喝一杯溫水蜂蜜。溫水可以刺激腸道蠕動，促進排便，而蜂蜜則具有很好的解毒和排毒作用。每天喝一杯溫水蜂蜜，不僅可以幫助清腸，還有助于保持腸道的健康功能。

2、酸奶

酸奶含有豐富的益生菌，可以促進腸道的平衡，調節(jié)腸道菌群，幫助消化和排便。每天喝一杯酸奶，既可以補充身體所需的營養(yǎng)，又可以清腸養(yǎng)胃。

3、蘋果汁

蘋果中含有豐富的纖維素，可以增加飽腹感，促進腸道蠕動，幫助排便。每天喝一杯新鮮的蘋果汁，可以幫助清潔腸道，并提供身體所需的維生素和礦物質。

4、豆?jié){

豆?jié){富含膳食纖維和植物蛋白，可以促進腸道蠕動，幫助排便。每天喝一杯豆?jié){，不僅可以幫助清腸，還能提供身體所需的營養(yǎng)。

5、枸杞茶

枸杞茶具有很好的養(yǎng)顏和清腸作用。每天喝一杯枸杞茶，可以促進體內廢物的排泄，清潔腸道，同時還有助于調節(jié)身體的內分泌，提高新陳代謝率。

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