4月21日

粉絲量超2500萬(wàn)

" 頂流博主 "劉畊宏又雙叒叕上熱搜了！

相信跟著劉畊宏打卡健身

成不少"劉畊宏女孩""劉畊宏男孩"每天必修課

不少網(wǎng)友高呼

" 瘦了5斤 "" 腰圍縮了2cm"

但也有人說(shuō)" 吃不消 "" 沒(méi)效果 "

大家不禁思考劉畊宏的健身操

真的能減肥嗎？適合所有人嗎？

相關(guān)專家表示，劉畊宏的健身操屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或混氧運(yùn)動(dòng)，能起到一定減肥瘦身的作用，但想要減肥的網(wǎng)友需要對(duì)自己的能力進(jìn)行評(píng)估，要在力所能及的范圍內(nèi)練習(xí)，不要盲目跟風(fēng)練習(xí)。

全網(wǎng)“上頭”劉畊宏，你今天打卡了嗎？

"4月20日是我第一次進(jìn)劉畊宏直播間，身邊的人都在提跟劉畊宏一起運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)已經(jīng)出現(xiàn)‘人傳人’現(xiàn)象，搞得我也不禁好奇，這個(gè)人究竟有什么魔力。" 作為一個(gè)業(yè)余健身人員，柏方最近一個(gè)月一直跟隨Keep上的健身課程減肥，20日晚第一次跟隨劉畊宏運(yùn)動(dòng)，練了1個(gè)半小時(shí)，沒(méi)有太多疲憊感，還流了不少汗，她覺(jué)得效果比Keep好。

△ 柏方在家投屏到電視上訓(xùn)練

柏方告訴現(xiàn)代快報(bào)記者，跟著劉畊宏直播一起練可以說(shuō)是 " 輕松 + 愉快 "，節(jié)奏感、氛圍感都比自己練好。直播時(shí)全是靠劉畊宏自己發(fā)揮，動(dòng)作比較隨機(jī)一點(diǎn)，不會(huì)那么枯燥，期待后面堅(jiān)持下來(lái)能帶來(lái)減肥效果。

" 集美們，‘劉畊宏女孩’要準(zhǔn)備上線了！"90后女孩小鄧在微信群里提醒好朋友別忘了每天的減肥計(jì)劃。她告訴記者：" 我平時(shí)就喜歡刷一些健身、減肥的視頻，但是很多時(shí)候都是看過(guò)就當(dāng)練過(guò)了。最近，刷到劉畊宏，就點(diǎn)進(jìn)去了看了一會(huì)，沒(méi)想到，真的很上頭！"

小鄧表示，劉畊宏直播間內(nèi)氛圍好、節(jié)奏感強(qiáng)，尤其是劉畊宏妻子鍛煉時(shí)痛苦的表情和她一模一樣，而且動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，學(xué)習(xí)比較容易，她就不禁跟著一起練起來(lái)了。" 可能是自己平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少，堅(jiān)持不了太長(zhǎng)時(shí)間，跳不上20分鐘就累了，第二天腿還疼到不行。" 小鄧說(shuō)，她跟著劉畊宏已經(jīng)跳四五天了，別人都說(shuō)自己瘦了，但是自己沒(méi)有什么變化。" 到底有沒(méi)有效果？" 她心里不禁充滿疑惑。

劉畊宏的健身操可以減肥嗎？

隨著 " 劉畊宏女孩 " 的刷屏，與小鄧抱有同樣疑問(wèn)的人不在少數(shù)，很多人都是為了減肥跟著劉畊宏跳操，能不能減肥成為大家關(guān)心的重點(diǎn)。

有人質(zhì)疑，認(rèn)為劉畊宏這樣的健身操，并非真正燃脂，而且堅(jiān)持不了太長(zhǎng)時(shí)間就累得跳不動(dòng)。也有熱搜在討論，認(rèn)為劉畊宏燃脂操不一定適合所有人，建議網(wǎng)友們 " 別亂練 "。

對(duì)此，南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)健康學(xué)院院長(zhǎng)湯強(qiáng)在接受現(xiàn)代快報(bào)記者采訪時(shí)表示：" 綜合來(lái)看，劉畊宏的健身操應(yīng)該屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或混氧運(yùn)動(dòng)，能夠很好地帶動(dòng)大家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，起到一定的減肥瘦身效果。對(duì)于了解自身運(yùn)動(dòng)能力和狀況、能夠承擔(dān)這樣運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的人來(lái)說(shuō)，心肺功能可以得到很好的練習(xí)。但對(duì)于平時(shí)沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，突然進(jìn)行這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練，身體能不能適應(yīng)，會(huì)不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，自己都需要評(píng)估一下。"

從業(yè)十年的健身教練趙偉告訴現(xiàn)代快報(bào)記者：" 劉畊宏健身操的動(dòng)作內(nèi)容比較基礎(chǔ)，不需要太多的健身器材，只要在地板上鋪個(gè)墊子就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一種比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。" 不過(guò)，想要通過(guò)健身操達(dá)到減脂效果，除了要保持每周至少3次、連續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)外，還要合理地規(guī)劃飲食。

還有部分網(wǎng)友反映：" 我同事只是練了個(gè)熱身，結(jié)果因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)，肌肉勞損去看醫(yī)生了 "。對(duì)此，湯強(qiáng)強(qiáng)調(diào)：" 鍛煉要在力所能及的范圍內(nèi)進(jìn)行，不要盲從。" 此外，博主@靈魂健身?xiàng)罾蠋熞蔡嵝汛蠹遥瑒u宏健身操別亂練，并發(fā)布相關(guān)視頻，對(duì)劉畊宏健身操進(jìn)行了科學(xué)分析和優(yōu)化，讓大家跟隨劉畊宏運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作可以更標(biāo)準(zhǔn)。

跑步比健身操更適合減肥瘦身

" 如果想消耗脂肪達(dá)到瘦身的目的，相比于健身操，跑步這類中低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，才是比較好的方式。" 湯強(qiáng)告訴現(xiàn)代快報(bào)記者。

對(duì)于居家減肥瘦身，湯強(qiáng)覺(jué)得力量練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)比較好。" 居家鍛煉受條件限制，其實(shí)沒(méi)有辦法長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，力量練習(xí)是比較好的瘦身方式之一。" 他說(shuō)，沒(méi)有負(fù)重的力量練習(xí)可能更適合居家，比如平板支撐、站立蹲起、靜蹲等。當(dāng)然，如果有條件，居家使用跑步機(jī)、功率自行車(chē)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。如果有條件走出家門(mén)、走到戶外，湯強(qiáng)建議有減肥瘦身需求的人進(jìn)行中等強(qiáng)度的走跑運(yùn)動(dòng)，" 中等強(qiáng)度，時(shí)間上來(lái)說(shuō)大約持續(xù)半個(gè)小時(shí)，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān)持中等強(qiáng)度的走跑有氧運(yùn)動(dòng)，是比較理想的狀態(tài)。"

來(lái)源：現(xiàn)代快報(bào)+

記者：楊曉冬 王衛(wèi)

編輯：沐沐

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網(wǎng)址: “頂流博主”劉畊宏的健身操，到底能不能減肥？ http://m.u1s5d6.cn/newsview161948.html