今天給各位分享養(yǎng)生之道是多運動還是多休息的知識，其中也會對養(yǎng)生又養(yǎng)心的運動有哪些進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站！想要身體健康，應該多運動還是多休息？ 如果身體條件允許的情況下，適度合理的運動，身體獲得的健康獲益還是很大的，因此，如果...

想要身體健康，應該多運動還是多休息？

如果身體條件允許的情況下，適度合理的運動，身體獲得的健康獲益還是很大的，因此，如果身體條件允許，在沒有運動禁忌的情況下，如果想要身體健康，還是建議要多運動，多活動。

合理的運動鍛煉，對于身體的健康獲益還有很多，好比增強體質，提高免疫力，改善腸道健康，改善便秘和腸易激綜合征，控制體重，減脂減肥……，雖然無法一一列舉，但很多時候，如果身體條件運動，動就不不動強，運動對于身體的健康獲益，是明確而平安的，結合自身情況，循序漸進，合理放置運動強度，嚴格自律，長期堅持運動，這樣的生活習慣養(yǎng)成了，對于身體帶來的健康獲益將是巨大的，也是長期的，還在猶豫什么，趕緊讓自己動起來吧！

想要健康長壽，究竟是要靜養(yǎng)還是多鍛煉？你怎么看？

以前的人們，為了生活，四處奔波，那會追求的吃飽穿暖，有個溫暖的地方住著就行。而后，隨著我們社會經濟的不斷發(fā)展，生活物質條件都上來了，人們開始開始關注自己的身體健康情況。于是，各種養(yǎng)生之道都紛紛出現(xiàn)在人們的眼簾當中。對于養(yǎng)生，不同的人群有不同的說法，也各行其道地盡自己可能來保持身體的健康。那么，想要健康長壽，到底是靜養(yǎng)比較好還是多鍛煉呢？我覺得這個問題沒有絕對的說法，因為不同的人群，有適合自己的辦法。我們年輕人，可能要盡可能地通過運動來維持身體的活力；但是對于一些年長或者身體不便的人，靜養(yǎng)也許是個不錯的辦法。

作為一個年輕人來說，我覺得首先在日常生活中，除了注意健康飲食外，還要保持鍛煉身體的習慣。因為運動，可以加快每個人體內的血液循環(huán)系統(tǒng)的速度，從而提高個體免疫能力和心肺功能，從而起到保持身體健康的作用。毫無疑問，運動讓我們更加年輕和長壽。但是如何運動，健康運動又是一門學問。運動必須在符合身體情況允許的條件下，有一定安全保護的情況下，進行適量的運動。比如年輕人，可以根據(jù)天氣、自己的愛好和當下的身體情況，選擇一些球類、跑步、游泳或者是健身器材等運動。

但是如果上了一定年紀，身體存在個別基礎疾病的情況下，身體機能已經不再適合劇烈運動，選擇的運動就可以更改為打老年人太極拳、跳跳廣場舞以及飯后散步等舒服休閑的運動方式。另外還有一種方式就是靜養(yǎng)。那些認為靜養(yǎng)能夠起到長壽的作用，他們是這么認為的。靜養(yǎng)的時候，不僅僅體內的血液流動較慢，這樣就不會帶來細胞的運動損傷，器官也不容易因為劇烈運動而受到損害，更重要的一點是，靜養(yǎng)的人多半心態(tài)平和，不易大喜大怒，這樣就有利于身體健康，容易長壽。

健康長壽是個永恒的命題，是大家的追求。但是因為各自情況的不一樣，又需要每個人有針對性地制定自己的健康計劃。因為，無論選擇靜養(yǎng)還是運動，都是需要持之以恒，才能發(fā)揮作用。

關于多運動健康還是多休息更健康，醫(yī)生咋說呢？

很多人說，生命在于運動，運動使人身心健康。然而有的人說，千年王八萬年龜，多休息才能使人更健康。那么到底是多運動健康還是多休息健康呢？

多運動還是多休息，哪個更健康？

其實這個問題太過局限。運動和休息并不沖突，兩者結合，選擇合適自己的運動方式，勞逸結合、松弛有度的鍛煉才是最健康的。原因如下：

（1）積極合理的運動身體獲益匪淺

除了一些身體疾病需要靜臥休息的人群之外，大多數(shù)人想要健康的身體還是要多運動。適度的運動可以改善血液循環(huán)，為各個器官組織增加血液供應，增加身體代謝能力，減少心腦血管疾病的發(fā)病風險，增加機體免疫能力，增強肌肉、關節(jié)的活力，調節(jié)情緒、改善睡眠等。但是運動需要適度，美國疾病控制與預防中心建議，每天最好進行30分鐘以上的中等強度鍛煉。一般一周不低于5次，每次不少于30分鐘，運動時心率能夠大概維持在170-年齡的數(shù)值左右，這樣的運動程度時比較適合健康人群的。一般人可以開始選擇慢跑、游泳、快走等中等運動強度的運動。如果想要增加強度，可以根據(jù)自身的情況，循序漸進地增加運動負荷。

（2）有效的休息可以鞏固運動的效果

高劑量的運動反而會減弱運動給身體帶來的益處。在健身界有個公認的法則，休息恢復要占到訓練的50%。也就是說持續(xù)不斷的運動不如有規(guī)律的休息和運動。適當?shù)男菹⒑突謴涂梢杂行У奶岣呒∪饬α亢湍土?。因為肌肉經過足量的運動刺激后，除了補充營養(yǎng)外，還必須得到充分休息，以消除疲勞，獲得超量恢復。如果在運動中出現(xiàn)缺大量出汗、體重反常性下降、關節(jié)或肌肉有持續(xù)的隱痛、失眠、食欲不振等反應時，就要警惕運動過度。

結語

好的運動離不開適當?shù)男菹ⅲ宰罱】档木褪沁m當運動、合理休息，二者并不矛盾，具體日常生活中如何把握度非常關鍵，既不要過度運動，發(fā)生意外，造成身體負擔，也不可休息過度，過分的安逸也帶來肥胖等一系列問題。

多運動健康，還是多休息健康呢？

你好，很高興回答你的問題。根據(jù)你提出的問題，到底是運動好，還是多休息對身體好，一定要區(qū)別開來對待。

從廣義上來說，肯定是多鍛煉身體有益于身體健康，可以起到舒筋活血，通經活絡，強身健體的功效。

運動方式非常多，就像是打球，跑步，游泳，打太極拳，練瑜伽等等，首先一定要根據(jù)自己的身體狀況，量身定做一套比較健康科學的運動方法，否則的話，還會對身體起到有害健康的作用。

我曾經碰到一個老病號，七十多歲，非常瘦弱，心肺功能都不是很好。但是每天早上五點多就起來了，去早市買菜，一個人又吃不完，就送給別人。每天除了吃飯睡覺，基本上都在走路，根據(jù)他的感覺，活動后身體非常輕松。

但是有一點他沒有弄清楚，他這樣超負荷的運動，看似對身體好，強身健體，其實就是在耗費他的元氣，還有氣血，就像是煤油燈，油枯燈滅，到最后心肺功能越來越差，心腦缺血更加嚴重。

如此大量的活動真的就對身體好嗎？如果放在身體虛弱，氣血不足的人身上，一定是不健康的。一定要學會收藏，藏氣血，以備身體所需。如果還一味地散自己的氣血，結局就是油枯燈滅。

當然了，如果是身體非常健康，甚至強壯，為了鍛煉身體，可以進行各種體育鍛煉，就不必在意耗氣血的困擾，如果想要減肥，還可以進行快跑，快走，暴走，多出汗，通過燃燒脂肪來達到減肥和強身健體的目的。

如果膝關節(jié)有問題，比如滑膜炎，滑囊炎，退行性病變，就不建議大量的負重鍛煉。就可以進行一些比較柔和的運動，比如，打太極拳，或者其他養(yǎng)生操。

所以說，如果非要探討多運動好，還是多休息好，只需要本著一個選擇，適合自己身體素質的，適合自己的才是最好的，也是最健康的。人到老了，一定要以收藏為主，其實有時候休息就是一種保養(yǎng)方法，養(yǎng)精蓄銳，補氣養(yǎng)血，你們說是不是呢？

關于養(yǎng)生之道是多運動還是多休息和養(yǎng)生又養(yǎng)心的運動有哪些的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。

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