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如何長高,減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月29日 06:53

身高才1.48m,體重卻58kg，每天喝高鈣奶會有助于長高嗎，但又怕喝奶會繼續(xù)長胖。我不要運動，我是初三的，沒什么時間，我很懶的.

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

記艾勤主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院兒科三級甲等

擅長：學(xué)習(xí)障礙,小兒智力障礙,小兒多動癥,鋅中毒,腦發(fā)育...

你好，可以長高。不會長胖，不要擔(dān)心。指導(dǎo)意見建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。

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一般情況下，20歲可以采取以下辦法緩解長高10厘米。具體分析如下：
保持充足的睡眠，保持身體的活力；在日常的飲食上，可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的高脂肪的食物，同時要做到營養(yǎng)平衡，不要過于偏愛，多食用像菠菜這樣的綠色蔬菜；多參加體育鍛煉，多在陽光下活動；每天要進(jìn)行適量的鍛煉，比如打籃球等。一般可以有效長高。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

14歲男孩子長高一般可通過飲食運動等方式進(jìn)行，具體內(nèi)容如下：
1、飲食：14歲男孩子長高通常需要保持營養(yǎng)攝入，一般以高蛋白質(zhì)、低糖的飲食為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，保持營養(yǎng)均衡，通?？梢源龠M(jìn)孩子身高的增長。
2、運動：14歲男孩子長高還需適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運動，能夠加快全身血液循環(huán)，還能促進(jìn)生長激素的分泌，有助于保證身體健康的同時提高身高。

盧成瑜主任醫(yī)師兒科廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：兒童呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反復(fù)呼吸道感染的診治以及兒童營養(yǎng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診治

孩子如何長高個子可以通過均衡營養(yǎng)、積極鍛煉等長高個子，具體分析如下：
孩子要注意兩個關(guān)鍵時期，嬰兒期和青春期是生長最快的階段，首先是遺傳，其次是營養(yǎng)，營養(yǎng)要平衡，有的兒童會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，體重過大會對智力和身高的發(fā)展造成影響。其次是鍛煉，在小學(xué)和中學(xué)階段，鍛煉可以促進(jìn)兒童的骨骼發(fā)育，使其不容易發(fā)胖，還要保持良好的睡眠，有利于長高。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

長高的有效方法如下：
人體長高的時候是從骨骺開始，骨骺在十七八歲左右就會閉合，如果骨骺沒有閉合，那么還可以繼續(xù)長高，骨骺關(guān)閉后，身體就會停止增長。所以要想長高，可以采取如下措施：1、保證充足的睡眠時間，避免熬夜，在10:00以前要及時入睡，在睡眠期間人體的生長激素會增加。二、有效的鍛煉，每天至少要做30分鐘以上的運動，主要是做一些像籃球和跑步這樣的跳躍運動。三、加強(qiáng)營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)，每日至少飲用一杯純牛奶。四、日常生活中要養(yǎng)成戒煙戒酒的好習(xí)慣。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

通常情況下，骨齡幾歲閉合骨齡閉合后一般是無法長高了。具體情況分析如下：
一般而言，16-19歲之間的骨齡是閉合的，需要到正規(guī)的醫(yī)院做片子，了解骨骺線是否閉合。骨骺閉合后，人體的生長就基本完成了，長高的可能性不大，但在骨細(xì)胞的作用下，身高可能會增加3-5cm。平時要注意飲食的平衡，營養(yǎng)搭配，多做運動，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

首先就是要保證充足的營養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)豐富的食物，保持營養(yǎng)均衡，如果缺鈣，應(yīng)該及時的補(bǔ)鈣。不能熬夜，要保證有良好的睡眠，尤其是青少年，一定要安排好作息時間，要有正確的坐姿，避免出現(xiàn)脊柱側(cè)彎影響長高。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。