孕婦孕期該如何保健 孕期科學(xué)保健措施分享

更新時(shí)間:2023-01-03

孕婦懷孕之后，身體就出現(xiàn)了很大變化，從臉上就可以看出肌膚發(fā)黃，甚至有的孕婦還長(zhǎng)出了雀斑、黃褐斑。所以做好孕期的保健工作就尤其重要了，這不僅可以保護(hù)孕婦自身的健康，也能保證胎兒可以健康的生長(zhǎng)發(fā)育。那么，孕婦孕期該如何保??？

1.注意飲食。在孕期，孕婦的飲食習(xí)慣是要注意的，若不小心食用了一些不恰當(dāng)?shù)氖澄铮赡軙?huì)引發(fā)腹瀉。懷孕期間，孕婦要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的養(yǎng)分。另外，孕婦可以多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，但是注意，有些水果里面含有豐富的維生素，孕婦卻不能吃或是要少吃的，比如:荔枝、龍眼等，這類(lèi)水果容易上火。

2.適當(dāng)鍛煉。孕婦在孕期要適量鍛煉，提高身體的抵抗力。此外，孕婦鍛煉還可以使肌肉收縮功能得到提高，關(guān)節(jié)韌性得到增強(qiáng)，還能增強(qiáng)寶寶的活躍程度。同時(shí)孕婦適量鍛煉，也可以保證在后期的生產(chǎn)的時(shí)候有足夠的精力。

3.多曬太陽(yáng)。孕婦要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，尤其是在冬天的時(shí)候。孕婦比平常人更容易出現(xiàn)缺鈣，曬太陽(yáng)可以使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，有助于鈣質(zhì)的吸收。最好到戶外走走，曬曬太陽(yáng)，還能呼吸新鮮空氣。

4.定期產(chǎn)檢。孕婦在孕期一定要做好產(chǎn)檢工作，這樣可以更好的了解到胎兒的生長(zhǎng)情況。若是在產(chǎn)假時(shí)發(fā)現(xiàn)自身營(yíng)養(yǎng)不足，也能及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。

通過(guò)以上孕婦保健知識(shí)的介紹，相信孕媽媽也有了一定的了解。女性在懷孕期間，就要做好這些保健工作，飲食一定要合理健康，不吃上火或是刺激性的食物，否則可能會(huì)傷害到自身和胎兒。另外，在妊娠期階段，要注意定期到醫(yī)院做好產(chǎn)檢，以便了解胎兒的發(fā)育情況。

審編醫(yī)生

王冬娜婦產(chǎn)科綜合 副主任醫(yī)師醫(yī)院：首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

主治疾?。簨D科內(nèi)分泌疾病，婦科炎癥，宮頸病變，不孕，復(fù)發(fā)性流...詳情>

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