精彩閱讀：生活中常見的12種毒水果

　　原則上，孕婦不減肥，應(yīng)該按照體型調(diào)整食物的結(jié)構(gòu)和熱量，少食多餐，最好分餐，少吃糖分高的水果，多吃蔬菜，有色蔬菜不少于50%。具體如下：

　　孕婦血糖高飲食講究1.增加蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)含氨基酸較多，利用率高，營養(yǎng)價值好。如孕婦應(yīng)多吃魚、肉、禽奶和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　孕婦血糖高飲食講究2.增加膳食纖維攝入量，膳食纖維具有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強(qiáng)吸水性，減緩某些營養(yǎng)素排出，并減輕饑餓感。

　　孕婦血糖高飲食講究3.多食綠色新鮮蔬菜，補(bǔ)充蛋白質(zhì),在原有基礎(chǔ)上每天增加15-25克，補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)碘等，幫助孕婦身體的恢復(fù)，同時保證胎兒的正常所需食物。

　　孕婦血糖高飲食講究4.每天進(jìn)食碳水化合物300克左右，但來源有一定的要求，應(yīng)以米、麥類等少糖為主，嚴(yán)格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖制品及含糖量高的甜品;谷類主食中盡量選擇血糖指數(shù)較低的品種，如燕麥片、玉米面和蕎麥面等。

　　此外，充足的維生素、無機(jī)鹽和微量元素也是必不可少的。鋅是體內(nèi)多種酶的成份，與蛋白質(zhì)合成有關(guān)。如果缺鋅，蛋白質(zhì)利用率低，將對胎兒發(fā)育有影響。

　　鉻元素對胰島素則起激活作用。動物性食品如豬、羊、牛、魚、肉中含鋅高。牡蠣、蛋黃中鉻的含量多，宜多食用。

　　血糖高很容易衍生糖尿病，所以，飲食講究很重要。孕婦血糖高，飲食更需要講究，為了母子的健康，請大家一起注意吧。

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