首頁資訊補(bǔ)鈣養(yǎng)生品

補(bǔ)鈣養(yǎng)生品

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月29日 01:15

1、男性補(bǔ)鈣吃沙丁魚盤點(diǎn)七種天然補(bǔ)鈣品

冬季七種養(yǎng)生食材做法保健養(yǎng)生常識(shí)如何補(bǔ)鈣養(yǎng)生名人談老人補(bǔ)鈣

我們的骨頭在年輕還有成年期的這段時(shí)間里頭，大多一直都很強(qiáng)健，然而當(dāng)我們年紀(jì)慢慢成長到中年時(shí)，它們會(huì)開始慢慢地變?nèi)酢３詫?duì)的食物能讓你的骨質(zhì)不管是在哪個(gè)年齡都能達(dá)到高峰并促進(jìn)骨密度。為了變的健美、有肌肉很多男性朋友學(xué)習(xí)了外國人的方法：食用蛋白粉以及激素療法，可是這樣對(duì)身體是百害而無一例的。今天小編為您推薦的天然健身飲食希望對(duì)您有幫助哦，下面就一起來看看吧。

補(bǔ)鈣方法1.沙丁魚

牛奶與乳制品不是豐富鈣質(zhì)的唯一來源，沙丁魚是另外一個(gè)不錯(cuò)的來源。凡是小魚的骨頭都有你建構(gòu)骨質(zhì)所需的鈣質(zhì)。每3 盎司(約 85 公克)的罐頭沙丁魚提供的鈣質(zhì)比一杯牛奶要多一些。

補(bǔ)鈣方法2.綠色蔬菜

或許你會(huì)驚訝，為何許多蔬菜里頭含有這麼豐富的鈣質(zhì)。像是青江菜、大白菜與羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜都是鈣質(zhì)的來源。一杯(杯/cup，常用的非公制單位，最小的大約是200毫升，最大的可以到284毫升，數(shù)據(jù)出處：國外提到食物的量一般是說一份

更多>>

2、養(yǎng)生紅薯菜品

老人菜品養(yǎng)生保健菜養(yǎng)生系列菜品養(yǎng)生的菜品

拔絲薯芋

食材：紅薯1個(gè)、荔浦芋頭100g、油300ml（實(shí)耗30ml）、白砂糖100g

步驟：

1. 紅薯和芋頭分別洗凈去皮，切成3cm見方的滾刀塊。

2. 炒鍋中注入油，中小火加熱至5成熱，分批放入紅薯塊和芋頭塊，炸至微黃，炸的時(shí)候需不時(shí)翻動(dòng)一下，使紅薯塊和芋頭塊受熱均勻。

3. 所有紅薯塊和芋頭塊炸熟后撈出控干。提高油溫至7成熱，放入所有薯芋塊炸至金黃（約15秒），撈出控干備用。

4. 炒鍋中留底油，放入白砂糖和1/2杯水，用中小火加熱，一邊加熱一邊攪拌，砂糖很快會(huì)溶解，漸漸沸騰，鍋中的液體會(huì)泛起大泡，繼續(xù)攪拌，大泡會(huì)變得越來越小，糖汁的顏色也會(huì)漸漸變深，待糖汁呈金黃色，用鍋鏟攪拌一下提起能看到黏黏的呈細(xì)絲狀的糖汁流下時(shí)就把薯芋塊倒入鍋中快速翻拌，馬上裝盤上桌。

小貼士：糖汁略微降溫才會(huì)拉出糖絲，如果怕糖絲過長，可以在入口前浸一下涼開水，既可以切斷糖絲，又可以使糖衣降溫，以免

更多>>

3、?養(yǎng)生燉品食譜

養(yǎng)生燉品夏季養(yǎng)生燉品春季養(yǎng)生燉品

當(dāng)人上了一定年紀(jì)的時(shí)候就會(huì)對(duì)自己的身體健康越來越注重，這時(shí)候他們一般都會(huì)對(duì)養(yǎng)生知識(shí)有一定的了解。所以在日常生活中也注重喝一些可以養(yǎng)生的燉品，而養(yǎng)生的燉品有許多種不同的種類，每一種種類對(duì)人體所起到的功效也是不一樣的。所以接下來為大家介紹一下養(yǎng)生燉品有哪些食譜?

銀耳蓮子羹

一、銀耳蓮子羹

材料：銀耳50克，蓮子10粒，百合15片，棗子5顆，枸杞8粒，冰糖100克

做法：1、銀耳用開水蓋鍋泡，這樣銀耳才軟，泡5個(gè)小時(shí)，洗凈撕碎。

2、加水要根據(jù)銀耳的多少加水，盡量不要在中途加水。

3、加入蓮子、百合、一起燉2個(gè)小時(shí)，看到湯斂稠的時(shí)候就加棗子、冰糖，把冰糖熬化即可。

二、燉蔬鍋

材料：南瓜，白蘿卜，胡蘿卜，香菇，油菜，青豆，杠子頭片，姜

做法：1、蔬菜都切小塊，用油炒一下胡蘿卜塊

2、把炒好的胡蘿卜和其他材料一起放在砂鍋里。

3、加清水。

4、開鍋后，改小火燉半個(gè)小時(shí)。

5、最后出鍋前加少量的鹽

更多>>

4、養(yǎng)生冬瓜菜品

老人菜品養(yǎng)生保健菜養(yǎng)生系列菜品養(yǎng)生的菜品

酥肉燉冬瓜

主料：酥肉150克

輔料：冬瓜100克、胡蘿卜80克、雞蛋80克、淀粉40克

調(diào)料：精鹽2克、一品鮮醬油4克、料酒6克、雞精8克、姜蔥汁20克

制作：

1、將新鮮豬肉切片，納如盆內(nèi)調(diào)入料酒、姜蔥汁、少許鹽腌碼入味；雞蛋磕破，入腌碼之后的肉片盆內(nèi)，拌勻，再加入淀粉調(diào)勻；

2、油鍋上火待油溫四成之后，逐一下入裹上淀粉蛋液的肉片，炸至金黃色撈出即可；

3、冬瓜去皮瓤不用，與胡蘿卜同切片備用；

4、燉鍋上火入鮮湯，加入主輔原料旺火燒沸，去浮沫轉(zhuǎn)微火慢燉至酥肉柔軟，調(diào)味即可。

特點(diǎn)：咸鮮味濃，健脾暖胃。

提示：水應(yīng)一次加足。如燉煮中途急需加水，可適量加入些燒沸的鮮湯或熱水為宜，忌添加冷水，因?yàn)檎裏踔萍訜岬乃秩庥隼鋾?huì)收縮，蛋白質(zhì)不易深解。

大碗煎冬瓜

這是湖南衡陽一家火爆小店的一道熱賣菜，這碗煎冬瓜，一塊一塊的，像極了紅燒肉，咬一口，汁水四溢，松軟香滑，沒有紅燒肉的油膩感，卻

更多>>

5、補(bǔ)鈣保健品的五大誤區(qū)

養(yǎng)生保健品夏季養(yǎng)生保健分享五大原則養(yǎng)生茶是保健品嗎

現(xiàn)在補(bǔ)鈣的廣告鋪天蓋地，很多人都十分信任廣告的宣傳，所以用盡方法想要按照廣告所說的去補(bǔ)鈣，首屈一指的就要數(shù)各種補(bǔ)鈣保健品。這里介紹補(bǔ)鈣保健品的五大誤區(qū)，我們一一來分析。

補(bǔ)鈣保健品的五大誤區(qū)一：是廣告聲稱60%-100%高吸收率

在北京召開的一次鈣與人體健康專家研討會(huì)上專家指出，現(xiàn)在各種鈣品人體吸收率只能達(dá)到40%左右，但有些廠家卻將高達(dá)90%以上的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果直接用于人體吸收率的宣傳，欺騙消費(fèi)者。60%-100%高吸收率的危害，在于誤導(dǎo)人們大大降低鈣的補(bǔ)充量，使補(bǔ)鈣量僅僅達(dá)到正常所缺鈣量的26%-50%。一方面嚴(yán)重缺鈣，另一方面又補(bǔ)得嚴(yán)重不足，補(bǔ)鈣不足量，造成補(bǔ)鈣，還是缺鈣的嚴(yán)重后果。

補(bǔ)鈣，關(guān)鍵在于吸收，這是一句廣為流行而且被人接受的說法。吸收，是吸收率?還是吸收量?卻混淆不清，現(xiàn)在人們似乎都默認(rèn)是吸收率，廠家也極為宣傳吸收率。這就犯了想當(dāng)然的錯(cuò)誤。實(shí)際上，滿足人體需要的是鈣吸收量，

更多>>

6、鯉魚補(bǔ)血湯老人兒童補(bǔ)鈣圣品

冬季補(bǔ)血養(yǎng)生湯女性補(bǔ)血養(yǎng)生湯適合老人生病的養(yǎng)生湯

鯉魚補(bǔ)血湯不僅補(bǔ)血而且補(bǔ)鈣，對(duì)缺鈣的老人兒童有很好的滋補(bǔ)作用

鯉魚補(bǔ)血湯主料：鯉魚500克，輔料：山藥(干)25克，枸杞子25克，棗(干)10克，桂圓肉25克，調(diào)料：黃酒100克

鯉魚補(bǔ)血湯做法:

1.鯉魚去鱗，取出內(nèi)臟，去魚膽，切成三段。

2.桂圓肉、山藥、枸杞子、棗(去核)洗凈瀝水，放入盅內(nèi)。

3.藥材盅內(nèi)加沸水、黃酒各一杯。

4.紗紙封口燉三、四個(gè)鐘頭服之。

鯉魚補(bǔ)血湯的功效：

鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素a和維生素d；鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。有很好的補(bǔ)鈣作用。

食物相克：

鯉魚：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同

更多>>

7、吃什么補(bǔ)鈣養(yǎng)生必知的補(bǔ)鈣常識(shí)

季節(jié)養(yǎng)生吃什么補(bǔ)鈣保健養(yǎng)生常識(shí)如何補(bǔ)鈣春季養(yǎng)生必吃什么

鈣是人體生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)劑，是人體生命之源。鈣在人生各個(gè)生長發(fā)育階段，從幼年到成年乃至老年都肩負(fù)著重要生理功能，是保證人體健康長壽必不可少的重要元素。

鈣在人體內(nèi)，一方面構(gòu)成骨鹽，成為身體的支架；另一方面鈣以離子形式參與人體各種生理功能和代謝過程，特別是近年來隨著分子生物學(xué)的發(fā)展，尤其是鈣結(jié)合蛋白的發(fā)現(xiàn)和研究的深入，揭示了鈣離子參與人體各種生理生化過程的新篇章。

鈣結(jié)合蛋白是一種具有特異性、高親和力或高親和量，能可逆地與鈣相結(jié)合的蛋白質(zhì)，廣泛存在于細(xì)胞內(nèi)外，以其與鈣的親和力不同來感受或調(diào)控鈣離子濃度。

從而參與肌肉收縮、血液凝固、神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性、毛細(xì)血管的滲透性、改善微循環(huán)和白細(xì)胞對(duì)細(xì)菌的吞噬以及酶的激活、激素分泌等各種生理功能和代謝過程的催化、啟動(dòng)、運(yùn)輸、分泌功能。

維持人體循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫以及生殖等系統(tǒng)正常生理功能的調(diào)節(jié)作用，維持著人體細(xì)胞更多>>

8、養(yǎng)生燉品食譜大全

養(yǎng)生燉品夏季養(yǎng)生燉品春季養(yǎng)生燉品

在生活中經(jīng)常吃一些滋補(bǔ)人體的燉品是有益于身體健康的，因?yàn)閷?duì)人體有益的食材拿火慢燉，可以有效發(fā)揮食材的藥效作用和食療作用。特別是對(duì)于一些喜歡養(yǎng)生的人來說，他們會(huì)選擇經(jīng)常喝一些養(yǎng)生燉品來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。關(guān)于養(yǎng)生燉品的食才做法也有很多，接下來就為大家具體介紹一下吧。

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩，燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小

更多>>

9、養(yǎng)生燉品100樣

養(yǎng)生燉品夏季養(yǎng)生燉品春季養(yǎng)生燉品

燉，是一種烹飪技法，何為燉？就是把食材加入湯或者水以及各種調(diào)味品，先旺火煮沸，再改成中小火長時(shí)間烹煮。具體呢，又有隔水燉和不隔水燉兩種。我國地域遼闊，不同的地域，都有其各具特色的燉品。食用燉品，是食療養(yǎng)生的內(nèi)容之一，這里，介紹《養(yǎng)生燉品100樣》這本書，希望能夠給喜歡燉品的你有所幫助

《養(yǎng)生燉品100樣》秉承合理膳食、均衡營養(yǎng)的原則，以通俗易懂的語言、生動(dòng)形象的圖片，為您提供簡單易學(xué)、美味營養(yǎng)的各類燉品菜譜，讓您輕輕松松盡享“食尚百味”。全書主要分成兩部分，第一小部分主要介紹各種烹飪常識(shí)；第二大部分為精選的百樣菜肴，為使條理清晰，每一例菜肴特從選料、制作、特色、支招4方面介紹，分為精心配料、大顯身手、特點(diǎn)、技高一籌4部分，其間又點(diǎn)綴各類溫馨小提示，為您提供各類小知識(shí)、小竅門。愿本書能令您的廚技“如虎添翼”，能讓您的餐桌“錦上添花”，能為您的身體“增福添壽”，能使您在烹飪過程中“增添歡樂”。

更多>>

10、冬季養(yǎng)生粥品推薦

冬季養(yǎng)生粥冬季粥養(yǎng)生冬季養(yǎng)生粥竅門

看似平凡卻極為講究的粥，其妙處是無窮的，它不但可以養(yǎng)生、養(yǎng)脾胃、滋補(bǔ)身體、延年益壽，還能駐容顏。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，食粥能滋生精液，培養(yǎng)胃氣，助消化、且營養(yǎng)俱存。中醫(yī)認(rèn)為，冬日養(yǎng)陰、寒冬臘月、身體進(jìn)入“能源危機(jī)”時(shí)期，人體的一切生理活動(dòng)、能量消耗、基礎(chǔ)代謝都需要更多的熱能來維持，此時(shí)滋補(bǔ)正是好時(shí)機(jī)，喝粥是最佳方式之一。

清代著名醫(yī)家王士雄曾說：“粥為天下之第一補(bǔ)物”，喝粥除了好消化、易吸收，還可以補(bǔ)充水分避免血液黏稠，及容易產(chǎn)生飽腹感，幫助消化。同時(shí)還可添加各種食材、藥材加強(qiáng)作用，特別適合體弱、老人及兒童。值得注意的是，吃粥時(shí)最好溫?zé)釙r(shí)吃，不要放涼了才吃。以下介紹幾種冬季適合食用的粥品：

1、臘八粥：

大米200g，紅小豆100g，葡萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓干、松子各50g，砂糖300g，加水煮成粥。

2、桂圓粟米粥：

桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火

更多>>

網(wǎng)址: 補(bǔ)鈣養(yǎng)生品 http://m.u1s5d6.cn/newsview1615867.html