簡單來說，補(bǔ)鈣產(chǎn)品是可以補(bǔ)鈣的，而且由于每個人之間的年齡大小、體質(zhì)狀況、激素水平、疾病種類的不同，導(dǎo)致每個人所能吸收的含鈣量不同，即效果不同。

在回答這個問題前，首先讓我們認(rèn)識一下補(bǔ)鈣產(chǎn)品的分類吧，常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品可分為無機(jī)鈣、有機(jī)酸鈣、有機(jī)鈣等。

無機(jī)鈣有碳酸鈣、氯化鈣、碳酸氫鈣、活性鈣等。無機(jī)鈣中的碳酸鈣含鈣量高，吸收率低，使用量少，無毒副作用，但對胃有刺激。而氯化鈣含鈣量高，副作用大，安全性差?；钚遭}含鈣量少，含大量有害元素，對胃有較大刺激。

有機(jī)酸鈣又包括葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、丙酮酸鈣、枸櫞酸鈣等。其中葡萄糖酸鈣的含鈣量低，吸收率高，糖尿病患者忌用。乳酸鈣的含鈣量低，吸收率較無機(jī)鈣高，易引起身體疲勞。還有丙酮酸鈣，其含鈣量低，無毒害作用，用于減肥補(bǔ)鈣。值得一提的是，枸櫞酸鈣無副作用，能抑制腎結(jié)石的發(fā)生，是一種良好的補(bǔ)鈣和治療藥物。

有機(jī)鈣中的氨基酸螯合鈣吸收率高，無毒副作用。而L-蘇糖酸鈣具有良好的脂溶性，能以分子形式被人體吸收，含鈣量較低，吸收率較高，生物利用度尚可。

據(jù)統(tǒng)計，中國有90%的人都缺鈣，如果只靠日常飲食中的鈣量，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠滿足人體的需求的。尤其是對新生兒期、嬰幼兒期、青春期的孩子們，妊娠期的女人，中老年人以及患有某些疾病的患者（骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、動脈硬化和冠心病等）這幾類人群，補(bǔ)鈣是十分必要的。同時，補(bǔ)鈣還具有減肥、預(yù)防高血壓、預(yù)防心臟病、預(yù)防近視、防腹痛、防止經(jīng)期前綜合征、延長壽命等優(yōu)點(diǎn)。但不能盲目補(bǔ)鈣，過多的補(bǔ)鈣就有可能造成便秘及一系列神經(jīng)肌肉紊亂的癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致泌尿結(jié)石。

因此，如何合理科學(xué)的補(bǔ)鈣呢?

首先，食物要豐富多樣，多吃一些含鈣的食品如豆制品、奶制品、海產(chǎn)品等。另外，在使用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的同時，搭配好補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

其次，一日服用兩到三次，一次劑量少點(diǎn)，同時與喝酸奶牛奶，吃豆制品的時間隔開，并最好在晚上睡覺前服用一片。服用鈣劑時，不宜飲用碳酸飲料及泡騰飲料，會影響鈣的吸收。鈣鐵鋅不宜同補(bǔ)。

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還有一點(diǎn)就是，口服鈣的吸收要比靜脈注射的好，碳酸鈣的最佳服用時間是飯后半小時。胃酸含量高者吸收較好，胃酸含量低者可口服有機(jī)鈣。

在選擇鈣制劑時，應(yīng)選擇含鈣量高，吸收率高對胃無刺激性，口感好，服用方便，最好還含有人體所需的氨基酸，多種營養(yǎng)素，維生素及微量元素等。

總的來說，補(bǔ)鈣產(chǎn)品是真的有用的，但需要我們合理科學(xué)的補(bǔ)鈣，才能發(fā)揮它的最大效用！