生命如白駒過隙，不過一眨眼的功夫，人就到了中年。人到中年之后，身體機能開始衰退，身體會隨之素質下降，免疫力大不如前。所以到了中年，也就進入了“多病期”，稍微不注意，身體就容易出現(xiàn)問題。為了身體健康，人到中年之后應該多注意養(yǎng)生。關于中年人養(yǎng)生，古人留下了一句俗語，說：人到中年，不睡三覺，不吃三飯。那么三覺，三飯具體指的什么呢？

三覺是指哪三覺？

三覺具體是指氣覺、高枕覺和顛倒覺。氣覺，指的就是生氣之后睡覺。中年人生活瑣事比較多，容易生氣，但是要記得一定不要帶氣睡覺。睡覺的時候帶著氣，會影響到睡眠質量，影響夜間自身的修復，使得身體的細胞加速凋亡，從而加速人的衰老，對健康也不利。

不睡高枕覺就是指睡覺的時候枕頭不要太高，很多中年人的睡覺習慣，就是墊個很高的枕頭，其實這樣是不利于睡眠狀態(tài)的。枕頭太高，會影響夜間大腦的供血，會使大腦的機能加速下降，出現(xiàn)記憶力下降等問題，并且睡醒之后，會感覺頭暈腦脹。睡覺時，枕頭太高，對頸椎也不好，容易使頸椎出現(xiàn)問題。睡覺的時候，枕頭最高不能超過15厘米。超過15厘米，就有些太高了

最后一覺是顛倒覺，也就是晚上不睡，白天不起，晝夜顛倒著睡覺。我們身體內自帶生物鐘，就是應該晚上睡覺，白天工作，這才符合晝夜節(jié)律?？偸撬嵉褂X的話，容易使身體內部環(huán)境失調，加速人的衰老。

古人曾說，人睡三覺，命比紙薄。人到中年，生活的瑣事比較多，并且身體機能還處于下滑的狀態(tài)，所以睡眠會睡到不小的影響。為了提高睡眠質量，保障自己的健康，一定要記得不睡三覺。

三飯是指哪三飯？

三飯是指太飽的飯，高油的飯和剩飯。中年之后，腸胃消化能力會逐漸下降，身體的代謝能力也會下降，這個時候，吃飯應該吃八九分飽，不要吃太撐。若是總吃太撐的話，會出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)象，還會給腸胃造成消化負擔，影響身體健康。

中年之后，高油的飯也是不應該多吃的。高油的飯也就是油脂含量比較高的飯，比如燒烤、火鍋和肥肉等，這些食物的油脂含量高，中年人若總是從飲食中攝入太多的油脂，會使血管內的脂質變多，血管就容易變得硬，還容易堵塞，出現(xiàn)心腦血管方面的問題，影響自身健康和壽命。

最后就是剩飯，中年人普遍比較節(jié)省，飯若做多了之后，會留下來繼續(xù)吃，吃剩飯是很多中年人會有的習慣。吃剩飯雖然節(jié)儉的好習慣，但卻不利于健康。飯菜擱置了太長時間之后，會滋生大量的細菌，特別是綠葉青菜，還會滋生很多亞硝酸胺，常常吃會對健康造成一定的損害。飯菜擱置了太長時間之后，營養(yǎng)會流失，營養(yǎng)價值會很低。若總吃剩飯和剩菜容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，所以盡量少吃。為了避免浪費，做飯的時候要掌握好量，做多少吃多少。

人到中年，要開始關心自己的健康，養(yǎng)護好自己的身體。為了自己的身體健康，三飯不要吃，三覺不要睡，避開這些健康陷阱。

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