三分練，七分吃，很多健身人士在減肥期間，都有過什么能吃，什么不能吃，應該吃什么的困惑……

其實，在減肥期間選對食物，可以讓我們的成果事半功倍，減妞今天就給大家搜羅了全球公認的最燃脂的8大食物，趕快收藏起來，加入到你的食譜當中去吧！

1.獼猴桃

酸甜可口的獼猴桃中蘊含著大量的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，這些都能幫助身體合成肉堿，促進體內(nèi)的脂肪轉化為熱量，加速脂肪的燃燒。另外，獼猴桃屬于葉黃素含量較高的食物之一，所以對保護視力有很大的好處哦。

2.藜麥

藜麥作為植物卻具有接近人體氨基酸組成的優(yōu)質蛋白質，還富有豐富的可溶性膳食纖維，可以作為主食吃，很有飽腹感，可以延長下次進餐的時間，不會出現(xiàn)食用低卡路里食品導致的饑餓痛苦。

此外藜麥是堿性食物，人體pH高于7時血液內(nèi)氧含量增高，有助于消耗脂肪。

3.西柚

西柚中的香氣成分可以刺激交感神經(jīng)，使交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而達到促進脂解激素分泌的效果，有助于活化脂解酶，促進脂肪分解。而西柚中天然的維生素C、維生素P能夠參與體內(nèi)膠原蛋白的合成，有一定的護膚作用。

4.三文魚

三文魚作為深海魚類的一種，非常適合減肥時食用，因為它所含的ω-3脂肪酸屬于健康脂肪，可以幫助降血糖、調(diào)節(jié)血脂和膽固醇，不僅能提供飽腹感，還可以促進身體代謝，有利于減肥。

5.西蘭花

深綠色蔬菜要比淺色蔬菜的纖維要高，白色菜花是1.2%，綠色的西蘭花是1.6%。西蘭花熱量低，葉酸含量高，對胃腸道癌癥有保護作用。它還含有維生素K，對保持骨骼健康也非常重要。

6.雞蛋

雞蛋是最優(yōu)質的蛋白質來源之一，不論是減脂還是增肌，這種食物都是必不可少的。雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。

并且雞蛋相對于其它的蛋白質來源如牛肉蝦蛋白粉之類的性價比更高。還可以幫助修復肌肉，增加瘦體重，以提高代謝，更好的燃燒脂肪。并且吃富含蛋白質的食物，大腦和胃腸道會產(chǎn)生飽腹信號，避免過多飲食。

7.牛奶

相信大多數(shù)人都知道喝牛奶補鈣能增強骨骼，但正在減肥的小伙伴們還要知道，當體內(nèi)缺少鈣元素時，會使脂肪更容易堆積，所以經(jīng)常喝牛奶能為你補充鈣質，可以讓減肥進行得更順利。

另外，牛奶中還含有豐富的優(yōu)質蛋白，也是幫助你減脂增肌不可或缺的重要營養(yǎng)素。

8.海帶

海帶是獲取碘元素的食物來源之一，當體內(nèi)含碘不足時，會導致人體中甲狀腺激素的含量降低，糖原和脂肪的分解氧化也相應減弱，對減肥造成阻礙。

而海帶所含的海藻酸還能抑制人體對脂肪的吸收，其豐富的膠質還可以促進體內(nèi)毒素和廢物的排出，更利于減肥。

當然啦，雖然是“脂肪克星”，也別太過于放縱自己，畢竟任何食物吃多了都是會發(fā)胖的，適量攝入才能達到最好的燃脂效果哦！

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