三分練，七分吃，很多健身人士在減肥期間，都有過什么能吃，什么不能吃，應(yīng)該吃什么的困惑……

其實(shí)，在減肥期間選對(duì)食物，可以讓我們的成果事半功倍，減妞今天就給大家搜羅了全球公認(rèn)的最燃脂的8大食物，趕快收藏起來，加入到你的食譜當(dāng)中去吧！

1.獼猴桃

酸甜可口的獼猴桃中蘊(yùn)含著大量的賴氨酸、含硫氨基酸和維生素C，這些都能幫助身體合成肉堿，促進(jìn)體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，加速脂肪的燃燒。另外，獼猴桃屬于葉黃素含量較高的食物之一，所以對(duì)保護(hù)視力有很大的好處哦。

2.藜麥

藜麥作為植物卻具有接近人體氨基酸組成的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富有豐富的可溶性膳食纖維，可以作為主食吃，很有飽腹感，可以延長(zhǎng)下次進(jìn)餐的時(shí)間，不會(huì)出現(xiàn)食用低卡路里食品導(dǎo)致的饑餓痛苦。

此外藜麥?zhǔn)菈A性食物，人體pH高于7時(shí)血液內(nèi)氧含量增高，有助于消耗脂肪。

3.西柚

西柚中的香氣成分可以刺激交感神經(jīng)，使交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而達(dá)到促進(jìn)脂解激素分泌的效果，有助于活化脂解酶，促進(jìn)脂肪分解。而西柚中天然的維生素C、維生素P能夠參與體內(nèi)膠原蛋白的合成，有一定的護(hù)膚作用。

4.三文魚

三文魚作為深海魚類的一種，非常適合減肥時(shí)食用，因?yàn)樗摩?3脂肪酸屬于健康脂肪，可以幫助降血糖、調(diào)節(jié)血脂和膽固醇，不僅能提供飽腹感，還可以促進(jìn)身體代謝，有利于減肥。

5.西蘭花

深綠色蔬菜要比淺色蔬菜的纖維要高，白色菜花是1.2%，綠色的西蘭花是1.6%。西蘭花熱量低，葉酸含量高，對(duì)胃腸道癌癥有保護(hù)作用。它還含有維生素K，對(duì)保持骨骼健康也非常重要。

6.雞蛋

雞蛋是最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源之一，不論是減脂還是增肌，這種食物都是必不可少的。雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質(zhì)。

并且雞蛋相對(duì)于其它的蛋白質(zhì)來源如牛肉蝦蛋白粉之類的性價(jià)比更高。還可以幫助修復(fù)肌肉，增加瘦體重，以提高代謝，更好的燃燒脂肪。并且吃富含蛋白質(zhì)的食物，大腦和胃腸道會(huì)產(chǎn)生飽腹信號(hào)，避免過多飲食。

7.牛奶

相信大多數(shù)人都知道喝牛奶補(bǔ)鈣能增強(qiáng)骨骼，但正在減肥的小伙伴們還要知道，當(dāng)體內(nèi)缺少鈣元素時(shí)，會(huì)使脂肪更容易堆積，所以經(jīng)常喝牛奶能為你補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以讓減肥進(jìn)行得更順利。

另外，牛奶中還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，也是幫助你減脂增肌不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)素。

8.海帶

海帶是獲取碘元素的食物來源之一，當(dāng)體內(nèi)含碘不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人體中甲狀腺激素的含量降低，糖原和脂肪的分解氧化也相應(yīng)減弱，對(duì)減肥造成阻礙。

而海帶所含的海藻酸還能抑制人體對(duì)脂肪的吸收，其豐富的膠質(zhì)還可以促進(jìn)體內(nèi)毒素和廢物的排出，更利于減肥。

當(dāng)然啦，雖然是“脂肪克星”，也別太過于放縱自己，畢竟任何食物吃多了都是會(huì)發(fā)胖的，適量攝入才能達(dá)到最好的燃脂效果哦！

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