【新冠康復期如何快速恢復健康？】
??1.清淡飲食，注意補充蛋白質(zhì)
康復期是指核酸檢測結(jié)果轉(zhuǎn)陰后的7至10天。進入康復期，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精氣神，身體狀態(tài)就能快速恢復。
康復期不能大補，也不能大吃大喝。有一部分人感染期間吃飯、睡覺都受到影響，加之冬天到來，覺得需要補一補。這種觀點是不正確的。從中醫(yī)角度看，康復后大補對身體不利，容易出問題。大吃大喝對身體的康復也不利，甚至出現(xiàn)“食復”，即不正確吃東西導致疾病復發(fā)，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，尤其是青少年更容易出現(xiàn)“食復”。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食，可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復。
康復期會出現(xiàn)咳嗽的癥狀，沒必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法?？梢灾簏c梨湯喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中醫(yī)理論，如果咳嗽痰多，煮梨的時候，可以放幾粒川貝，喝湯后可以緩解癥狀；如果痰是白色的，不是特別多，吐出來困難的話，可以放幾?；ń罚欣诖龠M呼吸道修復。

2.不劇烈運動，放緩生活和工作節(jié)奏
康復期適量運動有利于康復，但不能劇烈運動。劇烈運動不但不能促進身體恢復，還可能出現(xiàn)其他問題。一定要根據(jù)自己的病情和身體狀況做康復運動?？梢宰鲆恍┍容^緩和的運動，如八段錦、太極拳等，有利于氣血經(jīng)絡運行通暢，正氣恢復。運動量不超過自己平時的1/3，之后逐漸增加。
中青年人在康復期如果有明顯的咳嗽、咽痛癥狀，不要急于鍛煉?？祻推诓⒉挥绊懼星嗄耆藦凸彤a(chǎn)，但不建議參加高強度的健身運動。康復期間要注意休息，加強營養(yǎng)，促進身體恢復到正常狀態(tài)。
60歲以上的老年人康復期不應進行高強度健身運動。有些老年人本身患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病，平時有鍛煉的習慣，感染新冠病毒后康復速度慢，抗原檢測雖然轉(zhuǎn)陰了，但呼吸道癥狀還會持續(xù)，如果恢復到平時的鍛煉水平，可能不利于康復。
康復期要注意工作節(jié)奏，不要想著用幾天時間補回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。
（via 人民日報 ）

相關知識

康復期如何快速恢復健康，新冠后遺癥或?qū)⒊掷m(xù)半年之久。
康復期如何快速恢復健康
康復期如何快速的恢復健康？
新冠感染康復期究竟該如何護理呢？新冠康復期的注意事項有哪些？
新冠感染康復后該如何科學恢復運動
新冠康復期如何快速恢復健康？忌大吃大喝注意補充蛋白質(zhì)，不劇烈運動放緩生活和工作節(jié)奏
康復期怎樣做好調(diào)理？如何快速恢復元氣？專家解答
新冠康復如何做到清淡飲食
康復期怎樣做好調(diào)理？如何快速恢復元氣？專家解答→
如何判斷進入新冠感染恢復期？專家建議康復期進行“停止咳嗽練習”

網(wǎng)址: 【新冠康復期如何快速... http://m.u1s5d6.cn/newsview1612794.html