文章導(dǎo)讀

酸奶能夠加快胃腸蠕動(dòng)，而且其中含有的益生菌有利於腸道菌群的產(chǎn)生，能夠改善消化作用。香蕉有潤(rùn)腸通便的作用，能夠促進(jìn)身體毒素的排出。因此，香蕉和酸奶一起吃會(huì)有減肥效果，而且味道很好，香蕉有飽腹感，利用這種方式減肥還不會(huì)感覺饑餓，最重要的是香蕉泡酸奶減肥的制作方法非常簡(jiǎn)單。

一、香蕉酸奶減肥方法

香蕉酸奶減肥法的具體操作可以很簡(jiǎn)單，最實(shí)際的做法就是先將香蕉剝完皮後，切小塊放到酸奶中直接食用(需要註意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。

如果有時(shí)間的話，也可以用果汁機(jī)將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應(yīng)用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。

二、香蕉酸奶減肥法原理

1、潤(rùn)腸通便

香蕉具有潤(rùn)腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，科學(xué)食用可輔助減肥。

2、緩解腸胃不適

香蕉內(nèi)含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會(huì)致使你因缺乏進(jìn)食其他食物而造成低血糖，更不會(huì)因?yàn)槌粤诉^度油膩食物而造成腸胃不適。

3、水溶性纖維助減肥

香蕉含有水溶性纖維，有助於排便解毒，幫助減肥。

4、益生菌調(diào)節(jié)消化

酸奶裡的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問題。

三、酸奶香蕉制作方法

材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量

做法：

1.香蕉切成小丁片狀備用

2.取2/3香蕉丁入攪拌機(jī)攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到 滿，上面用彩塘點(diǎn)綴。

3.用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。

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