▲薰衣草也是熱門的精油香味。（圖／北市大地工程處提供）

文／蔣麗君

自古以來，人們便發(fā)現(xiàn)某些芳香植物可以幫助減輕生病時(shí)的疼痛與不適。早在幾千年前古文明大國(guó)的藥典書籍中，就有詳細(xì)的藥草治病紀(jì)錄，甚至觀察到動(dòng)物生病時(shí)也會(huì)本能地尋找天然藥草來治病，於是芳香植物可以治病的經(jīng)驗(yàn)就這樣傳承下來。

芳香療法的英文是aromatherapy，其中「aroma／芳香」表示嗅覺芳香氣味，「therapy／治療」是指設(shè)計(jì)一種處置方式來治癒個(gè)體。因此，「aromatherapy／芳香療法」是指以芳香植物所萃取出的精油為媒介，並利用按摩、泡澡、薰香等方式，經(jīng)由呼吸或皮膚吸收進(jìn)入體內(nèi)，達(dá)到預(yù)防疾病與保健的功效。「芳香療法」可說是一種預(yù)防醫(yī)學(xué)。

芳香療法是一種整體療法，把精油運(yùn)用在人體，使心靈、身體各方面獲得助益。精油分子極微小，能穿透皮膚而快速吸收，進(jìn)而由血液循環(huán)至各個(gè)器官，刺激神經(jīng)末梢，傳遞訊息到腦部，並經(jīng)由一連串的化學(xué)反應(yīng)，使腦部情緒放鬆，達(dá)到改善生理功能的目的。

另外，研究報(bào)告顯示，嗅覺能影響人的認(rèn)知與情緒，因此精油可利用吸入方式，藉由嗅覺作用在邊緣系統(tǒng)與腦部引發(fā)各類情緒；接著透過下視丘調(diào)節(jié)與轉(zhuǎn)換訊息，再送到腦部的其他部位。因此藉由嗅覺的腦神經(jīng)系統(tǒng)傳達(dá)訊息，達(dá)到控制血壓、呼吸、心跳、心理壓力、記憶及荷爾蒙協(xié)調(diào)等影響神經(jīng)、心理、生理與行為的效果。

精油的使用方法

▲精油示意圖。（圖／達(dá)志示意圖）

大自然中的植物行光合作用後得到養(yǎng)分，某些植物還能進(jìn)一步把這些養(yǎng)分轉(zhuǎn)化成芳香分子，也就是精油（essential oil）。

精油最常用在芳療上，而在提煉時(shí)又以做為芳療使用的精油最為嚴(yán)謹(jǐn)。它的濃度很高，要萃取一小瓶頂級(jí)精油，需要大量的植物，因此非常珍貴。精油的種類眾多，可供人體芳療應(yīng)用的更達(dá)數(shù)十種。

使用時(shí)，可以針對(duì)自己身心靈的實(shí)際狀態(tài)、需求，選擇最適當(dāng)?shù)姆集煼绞?。例如：想讓情緒恢復(fù)平衡，可以選用薰香、噴霧或直接吸嗅的方式，經(jīng)由吸嗅芳香精油就可有效地舒緩和安撫心靈；而當(dāng)身體疲倦、肌肉酸痛時(shí)，也可以藉由精油按摩來減緩身體的不適。把精油靈活運(yùn)用在日常生活中，可隨時(shí)保持身心靈的健康、平衡，提升生活品質(zhì)。

以下介紹各種不同的使用方法。

直接吸嗅，這是極為簡(jiǎn)易的精油使用方式，藉由吸嗅精油分子，達(dá)到提振精神、身心保健的功效，這項(xiàng)方式有助於呼吸順暢、減輕壓力。

擴(kuò)香法，這是運(yùn)用各式擴(kuò)香器具，以加熱的方式使植物芳香分子散布在空氣中，再利用呼吸達(dá)到溫暖心靈、幫助睡眠、居家芳香等芳香療效，是最受歡迎的使用方法。

透過嗅覺是芳香分子最能被迅速吸收的方式，想使室內(nèi)芳香並享受森林芬多精與植物菁華，可選擇使用超音波負(fù)離子香氛儀，不但安全，還可以把精油霧化，使身體細(xì)胞迅速吸收。使用香氛儀只需6～8滴的用量就可以發(fā)揮到最大的效果，但是一定要用100％頂級(jí)有機(jī)能量精油，才能讓身體呼吸到最潔淨(jìng)的植物菁華。添加精油的噴霧，主要有兩種用途，除了有保溼及滋潤(rùn)肌膚效果外，還可淨(jìng)化空氣，帶來芳香氣氛。

直接塗抹，被蚊蟲叮咬、過敏時(shí)，直接在患處塗抹薰衣草、茶樹、羅馬洋甘菊精油，可有效幫助止癢。精神不濟(jì)、疲勞時(shí)，滴1～2滴精油在手掌中摩擦生熱，可立刻消除疲勞、提振精神。

按摩是由來已久的治療藝術(shù)，也是最舒適的芳香體驗(yàn)，可以幫助精油分子加速吸收，使身心放鬆、保養(yǎng)肌膚、雕塑身體曲線，並且活絡(luò)血液、促進(jìn)淋巴循環(huán)、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。精油具有高度滲透性，它能在約2分鐘內(nèi)藉由按摩滲入皮下組織，並隨血液循環(huán)系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)到達(dá)身體各部位；尤其是親密愛人或親子之間，透過精油按摩能傳達(dá)彼此最深的情感愛意。

泡澡，在沐浴時(shí)，以精油調(diào)和按摩油（約6～8滴，10ml）按摩全身，再清潔肌膚；或在沐浴乳中加入1～2滴精油，藉由搓揉動(dòng)作把護(hù)膚成分緩緩送入肌膚，然後再淋浴或浸浴。也可在泡澡時(shí)加入6～8滴精油，藉由浴室中的蒸氣幫助身體吸收，並促進(jìn)全身血液循環(huán)、放鬆身心、舒緩情緒、安心助眠。沒時(shí)間泡澡時(shí)，可在盆中加入2～3滴精油泡手或泡腳，或先以精油調(diào)和植物油按摩後再浸泡，可促進(jìn)血液循環(huán)、舒緩疲勞、消除黴菌造成的異味，進(jìn)而預(yù)防感冒，並迅速恢復(fù)活力。

溼冷敷，準(zhǔn)備一盆冷水或熱水，滴入2～3滴精油，把毛巾完全浸入水中吸收精油，再擰乾毛巾後敷於肌膚上。冷敷能使受傷的肌肉得到鎮(zhèn)靜與舒緩，改善發(fā)炎與疼痛感，在發(fā)燒時(shí)能幫助退燒；熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)、散瘀，使僵硬緊繃的肌肉柔軟、緩解關(guān)節(jié)酸痛等不適癥狀。

添加在保養(yǎng)品中，可搭配色彩變化與超強(qiáng)保溼玻尿酸成分，添加在包括面膜、沐浴乳、乳液、噴霧等保養(yǎng)品中，使現(xiàn)代人與精油更密切貼近，享受大自然的清新。

常用精油的功效

一般較常使用的精油有：

茶樹，原產(chǎn)地是澳洲，是唯一可對(duì)病毒、細(xì)菌及黴菌3種微生物都有殺菌效果的精油，也是一種強(qiáng)力的免疫機(jī)能刺激精油，常用於消炎與殺菌，可減輕感冒癥狀。

尤加利，原產(chǎn)地是澳洲，廣用於燻蒸吸入或胸部按摩，對(duì)各種發(fā)炎及發(fā)燒有效。在外用上，對(duì)神經(jīng)痛的止痛效果良好；可用在燙傷部位，有止痛及促進(jìn)傷口癒合的效果。在呼吸道感染的治療上，有殺菌、祛痰及輕微地防止氣管炎的效果，對(duì)於大多數(shù)的呼吸道疾病有效。

檀香，用於治療時(shí)，常與祕(mì)魯香脂或塔魯香脂，以及白千層或洋甘菊混合，外塗治療過敏、溼疹、膿腫與皮膚乾裂引起的皮膚炎，同時(shí)有助安眠作用。

百里香，是補(bǔ)身劑與激勵(lì)劑，可健胃、助消化、抗痙攣，有助於胸腔傳染性疾病，具治癒、安撫與軟化作用，能改善氣喘、流行性感冒、傷風(fēng)、咳嗽、發(fā)燒、神經(jīng)質(zhì)及疼痛。

檸檬，法國(guó)植物療法專家稱檸檬為「萬靈丹」，認(rèn)為它有興奮、健胃、祛胃腸脹氣、抗菌、殺菌、抗病毒的作用，對(duì)於舒緩靜脈曲張或微血管破裂非常有幫助，也有助於消除經(jīng)前癥候群及失眠。

洋甘菊，能補(bǔ)身、助消化、鎮(zhèn)靜、抗過敏與消毒。在熱洗澡水中加入，能消除身體各部分疲倦與疼痛，針對(duì)臉部神經(jīng)痛與鼻竇炎病患，在鼻子至太陽穴間按摩，應(yīng)可馬上止痛。

薄荷，在現(xiàn)代醫(yī)療中，許多治療師、醫(yī)師與科學(xué)家都肯定薄荷具有健胃、祛除腸胃脹氣、抗痙攣、補(bǔ)身與激勵(lì)的醫(yī)療價(jià)值，也適用於神經(jīng)失調(diào)、神經(jīng)性嘔吐、脹氣與結(jié)腸炎。

依蘭，可平衡身心情緒、舒解壓力。時(shí)常心悸或低血壓的神經(jīng)質(zhì)、情緒化者，可在手帕上滴幾滴，深呼吸幾分鐘，會(huì)有非常好的效果。

迷迭香，藥草與精油有極強(qiáng)的抗菌作用，具興奮、養(yǎng)肝與利尿功效，可用於風(fēng)溼與呼吸道疾病。

天竺葵，是芳香療法中重要的精油之一，足以列為急救品，可做為治傷藥、補(bǔ)身劑、殺菌劑、止血?jiǎng)?，適用於疲勞、萎靡不振與病體的復(fù)健。

佛手柑，主要是具有殺菌效果而被用在芳香療法上，許多治療師證實(shí)它的功效不遜於薰衣草，具提神振奮，使頭腦清晰，以及消毒、殺菌作用。

薰衣草，在芳香療法中用途最廣的精油之一，為人們所愛用，具有抗痙攣、利尿、抗菌、治創(chuàng)傷、促進(jìn)循環(huán)等效果。

甜橙，精油具有多種屬性，是肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)的滋補(bǔ)劑，適用於溼疹與皮膚炎，尤可美膚，幫助皮膚恢復(fù)青春，抵抗皺紋。

健康照護(hù)上的應(yīng)用

臨床芳香療法是一種輔助療法，主要用在醫(yī)院、臨終照護(hù)和社區(qū)機(jī)構(gòu)中，利用精油成分所具有的特殊活性作用達(dá)到預(yù)防與輔助治療的效果。這幾年越來越多醫(yī)院的臨床研究報(bào)告證實(shí)芳香療法的療效，許多國(guó)家的醫(yī)療從業(yè)人員，包括護(hù)士和復(fù)健師等，開始學(xué)習(xí)與了解這門輔助療癒藝術(shù)。透過塗抹、噴霧或擴(kuò)香等外用的方式，改善病患健康與情緒，全方位運(yùn)用芳香精油，達(dá)到身心保健、養(yǎng)生與照護(hù)的目的。

臺(tái)灣這幾年也有越來越多醫(yī)療從業(yè)人員與機(jī)構(gòu)意識(shí)到「臨床芳香療法」的功能性，開始在醫(yī)院和照護(hù)中心進(jìn)行芳療以輔助正統(tǒng)醫(yī)學(xué)，實(shí)施結(jié)果使醫(yī)療品質(zhì)提升不少，獲得許多好評(píng)。

芳香療法雖被歸類為另類醫(yī)學(xué)，但是在癌癥末期病人安寧照護(hù)上，成效愈來愈越受到眾多人的肯定與認(rèn)同，即使正統(tǒng)醫(yī)學(xué)也不能不正視它的價(jià)值。英國(guó)學(xué)者整理1990年後發(fā)表關(guān)於芳香療法的150篇研究報(bào)告，發(fā)現(xiàn)芳香精油按摩常用來做為提升癌癥及安寧照護(hù)病患的生活品質(zhì)，以及減輕身體疼痛的輔助療法。

此外，家屬為病人做精油按摩，除了精油本身具有止痛等療效外，家屬和病人透過按摩的肌膚接觸，也能增進(jìn)家屬和病人的關(guān)係。一般而言，家屬的接受度都很高。臨床上，會(huì)使用羅馬洋甘菊精油及薰衣草精油混合為癌癥病患按摩，按摩後具鎮(zhèn)靜及放鬆效果，能提升睡眠品質(zhì)，使生活品質(zhì)獲得改善。

芳香療法也常用在女性的問題上。女性在更年期時(shí)，不論在心理、生理、身體、外表都受到影響，它會(huì)直接影響身體機(jī)能，誘使老化、衰退、病變發(fā)生，甚至引發(fā)長(zhǎng)期的病痛。常見女性更年期的生理癥狀，有水腫、肚子脹氣、骨頭痠痛、潮紅、昏沉倦怠、體重增加、皮膚乾燥等；心理上會(huì)承受有形與無形的壓力，導(dǎo)致憂鬱癥、失眠等問題。

上述現(xiàn)象可以使用不同的精油來舒緩不同的癥狀，例如：伊蘭可解除壓力、憂鬱和緊張，薰衣草精油可緩解壓力、憂鬱、失眠、肩膀僵硬，絲柏與薄荷能解除熱潮紅，檸檬精油能解除關(guān)節(jié)痛、頭痛，對(duì)於癥狀的改善可達(dá)統(tǒng)計(jì)上的意義。

另外，女性經(jīng)前癥候群的種種癥狀，包括生理與心理的不適，常會(huì)造成生活上的困擾，使用精油也證實(shí)有改善作用。國(guó)內(nèi)學(xué)者研究結(jié)果顯示，以佛手柑、橙花、依蘭複方精油配方，每周一次施以芳香按摩，經(jīng)8周後，該複方精油對(duì)於經(jīng)前癥候群的生理、心理和行為方面具有改善作用，尤其在心理方面的改善最為顯著。

臨床上也用薰衣草、茶樹精油以按摩的方式，對(duì)於血液透析導(dǎo)致搔癢困擾的病患，具有緩解搔癢癥狀的效果。研究指出，以安養(yǎng)護(hù)機(jī)構(gòu)的64位住民為對(duì)象，利用狹葉薰衣草薰香方式，發(fā)現(xiàn)住民焦慮與憂鬱的情緒獲得改善。

在產(chǎn)科病房，精油可運(yùn)用於緩解孕期的生理不適；產(chǎn)後可用於促進(jìn)或抑制泌乳等用處，還可促進(jìn)與個(gè)案之間良性的溝通。待產(chǎn)護(hù)理的研究也發(fā)現(xiàn)，芳香療法對(duì)於產(chǎn)婦待產(chǎn)中的焦慮、疼痛、噁心、嘔吐、宮縮等情形都有助益，且可提升自然生產(chǎn)率及減少待產(chǎn)時(shí)藥物的使用。不僅對(duì)於產(chǎn)婦，甚至對(duì)助產(chǎn)士而言，芳療都是一種相當(dāng)受喜愛的照護(hù)措施。

芳香療法的普遍性，使得它的身價(jià)與受歡迎程度日漸高漲。但國(guó)內(nèi)的芳香療法仍屬於輔助與另類療法，療效需更多的研究佐證及臨床證實(shí)，因此必須提醒使用者謹(jǐn)慎使用。目前國(guó)內(nèi)芳香療法制度尚未健全，僅有少數(shù)專業(yè)證照制度，但相信未來芳香療法於醫(yī)學(xué)、健康促進(jìn)及健康照護(hù)上，必能占一席之地。

作者蘇貞瑛 ，大仁科技大學(xué)護(hù)理系。本文刊登於《科學(xué)發(fā)展》2012年1月，469期，以及《科技大觀園-科技部》網(wǎng)站，經(jīng)作者同意授權(quán)全文轉(zhuǎn)載。

★圖片為版權(quán)照片，由達(dá)志影像供《ET新聞雲(yún)》專用，任何網(wǎng)站、報(bào)刊、電視臺(tái)未經(jīng)達(dá)志影像許可，不得部分或全部轉(zhuǎn)載！

相關(guān)知識(shí)

【芳香療法是甚麼？】一文看3大芳療好處、用法及注意事項(xiàng)｜附精油挑選指南
療效與健康改善：如何通過按摩、刮痧和各種療法提升生活品質(zhì)
七種流行的阿育吠陀身體護(hù)理療法
精油如何促進(jìn)代謝？10種代謝氣味一次推薦
芳療瘦身必用精油｜享受中也可以享「瘦」
五種瑜伽姿勢(shì)可以保持心臟健康，遠(yuǎn)離心臟問題。瑜伽是最簡(jiǎn)單的放鬆方式!
按摩與健康：從放鬆到深層保養(yǎng)的全方位指南 – My Blog
全面解析健康療法：推拿、整復(fù)與筋膜療法的綜合益處 – My Blog
紓壓按摩!深度放鬆的秘密武器，不僅是身體還是心靈!
芳香療法之定義與原理.ppt

網(wǎng)址: 芳療有助於改善身體健康　不同氣味更可以放鬆身心 http://m.u1s5d6.cn/newsview1610072.html