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健康美麗的體態(tài) 運動不再是借口

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月27日 22:13

健康美麗的體態(tài) 運動不再是借口由刀豆文庫小編整理，希望給你工作、學習、生活帶來方便，猜你可能喜歡“運動使我健康美麗自信”。

健康美麗的體態(tài) 運動不再是借口很多女人都把擁有“健康美麗的體態(tài)”作為一生的追求，但卻總是因為種種“借口”而“不得不”擱置了原本制定好的運動計劃。不對么?你身邊肯定也不乏原本信心滿滿決心“從今天開始要天天運動”，最后卻總以“沒時間”做借口的人吧?我們總在等待一個時機，一個剛剛好天時地利人和的時機讓你真的“動起來”，但我們沒有真的去計算過，在這個等待的過程中，我們丟掉了多少的機會、丟掉了多少的時間、又丟掉了多少的健康和美麗?

其實我們的生活中無處不在的等待時間與隨處可見的道具，都可以通過各種簡單多變的運動方式，讓等待變得豐富有趣，同時達到健身的作用。只要你想，運動將以任何形式，在任何環(huán)境中帶給你愉悅。與其被動等待，何不就地取材，將運動融入你的生活當中，變成自然而然的生活習慣呢?所以，女人們，如果你希望自己健康美麗，就從今天開始丟掉那些自欺欺人的借口，趕快動起來吧!就如同阿迪達斯今年秋季推出的全新運動理念“運動你的等待”一樣，抓住那些被我們浪費掉的等待時間，全傾全力，運動起來吧!下面就為你推薦幾個零碎時間的小動作，讓你在不用打亂平常的生活作息時間的同時，塑造出一幅完美的身材!

a.刷牙時：美化小腿線條具體方法：

1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。

2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。

3.如此反復做，直到刷完牙為止。

b.洗碗時：美化臀部線條具體方法：

1.先將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松，重復約10次。

2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復。

3.當你洗完碗后感覺臀部很酸，說明這個美化臀部線條的運動已經(jīng)起作用了

c.聽音樂時：美化肩部曲線具體方法：

1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。

2.聳起肩，保持5秒左右后放下。

3.反復做上面的動作。跟著音樂一起做，心情會更愉快。