大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

由于工作原因，姚老師這邊接觸的都是各種年齡階段的，想要變瘦變美，注重健康養(yǎng)生的女性，這段時間，有不少40歲以上的姐姐，問我有沒有什么好的方法提升氣質(zhì)，除了減肥能解決外在的體型外，還有什么方法能夠再次容顏煥發(fā)？

姚老師身邊就有一個同事，也是營養(yǎng)師，算是我的前輩，今年50歲，但是看起來像30多歲一樣，不看身份證的話，完全看不出年齡，不管是身材還是氣質(zhì)，都像一個少女一樣，我稱之為凍齡女神都不為過，我來分享下她有哪些特征，也許能給到你們一些啟發(fā)。

1：喜歡顏色鮮艷的衣服

尤其是粉色，說實話看著挺順眼的，大部分這個年齡段的女性都是喜歡高檔灰黑色為主，而她卻喜歡鮮艷點的顏色，少女心滿滿。

2：熱愛運動

到了中年，體型發(fā)胖是一種常態(tài)，腰粗肚子大，不管是出于什么原因，如果連基本的身材管理都沒做到位。，氣質(zhì)這塊就蕩然無存。

3：喜歡戴一些飾品

例如，耳環(huán)、耳環(huán)、胸針、鉆石戒指或發(fā)帶等，可以是便宜的，但總是閃閃發(fā)光，裝飾起來，一天的心情都不一樣。

4.：熱愛養(yǎng)生

女性到了中年，很容易失缺失氣血。而她非常注重養(yǎng)生和健康。經(jīng)常喝紅棗、枸杞、銀耳、開水，保溫杯從來不離手。而且每天吃各種維生素。晚餐也只吃八分飽，水果和蔬菜每天都是必備的。

5：經(jīng)濟(jì)獨立

有自己獨立賺錢的能力，不是傻白甜，懂得享受，懂得自力更生，喜歡工作，不僅能提升自己，更能很好地融入社會，而不是與社會脫節(jié)，最終淪為一個只會做家務(wù)的工具人。

6：有一顆七竅玲瓏的心

無論是真實的感情、友誼、感情，還是工作和家庭，都有自己的想法，有一定的小心機(jī)和小手腕，可以讓周圍的關(guān)系變得更加和諧。

以上6點是否有一些啟發(fā)？當(dāng)然想要讓氣質(zhì)提升一個檔次，沒有那么復(fù)雜的，做到以下三點就可以了。

一：保持好身材

兩種方式，飲食和運動

在飲食方面，避開甜點，奶茶和飲料還有有高熱量的食物，注重飲食的質(zhì)量而不是數(shù)量，營養(yǎng)搭配，每天保持7分飽，多喝開水。

在運動中，你可以靠墻站立，中午或晚上飯后，每天20分鐘，不僅可以減少腹部脂肪，還可以糾正體型，像彎曲駝背，頭前引高低肩等，非常有利于改善氣質(zhì)。

做法很簡單，背對墻，從腳跟、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、后腦殼緊貼墻面，同時收緊腹部，保持呼吸對稱，不屏住呼吸。

二：多讀書，提升氣質(zhì)

俗話說，讀書能提升一個人的氣質(zhì)。多讀書能讓人變得明智、聰明、博覽群書、行萬里路，對于一個女人來說是一個很有見識的舉動。所以不要再刷快餐式的視頻了，也別家里長家里短的八卦，沒事多看書，受益終身。

三：保持積極的態(tài)度

無論生活中遇到多少困難和障礙，都要微笑著面對，煩惱是一天，快樂也是一天，關(guān)鍵是煩惱也解決不了問題，最好就是放松，既來之，則安之?？吹耐ㄍ更c，你的人生會更加精彩。

PS：我是營養(yǎng)師姚小謙，累計幫助20萬人成功減肥，我花了3年精心整理了一份定制減脂方案和減肥干貨，領(lǐng)取的人比較多，點贊收藏關(guān)注我，評論回復(fù)“1”，我會免費發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

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