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減肥晚上不吃飯好餓怎么辦呢

會(huì)員86139335女23已回復(fù)

我今年23歲，女，我從昨天開始準(zhǔn)備減肥，身高162厘米，體重已經(jīng)超過130斤了，看起來(lái)胖胖的，穿衣服不好看，我打算以后晚飯不吃了，但昨天晚上沒吃，我感覺很餓，我想知道這種情況怎么辦呢？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類整形外科疾病的診治、美容外科手術(shù)及激光治療...

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減肥晚上不吃飯，如果有很餓的情況，可以吃一個(gè)蘋果，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會(huì)有飽腹感，體力沒有衰退，自然就不會(huì)有饑餓感，剛開始晚飯盡量少吃，不要一下子不吃，讓胃有個(gè)適應(yīng)過程

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曾富海主治醫(yī)師重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：體表腫瘤，創(chuàng)面、瘢痕修復(fù)、眼部整形（重瞼、去眼袋）...

如果想晚上不吃飯減肥，感到饑餓可以吃點(diǎn)水果和無(wú)油的蔬菜，要在睡前4小時(shí)左右別吃東西。還有餓的感覺是很難受的，所以可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┌组_水或吃一些水果。比如說蘋果或香蕉，香蕉是燃燒脂肪的。不但不曾加體重，還對(duì)身體有利。

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如果晚上不吃東西，再加上跑步運(yùn)動(dòng)，通常能減輕體重。但是這種過度節(jié)食對(duì)身體健康有害。如果想要減肥的話，可以多吃一些含糖量低的蔬菜水果，或者喝杯酸奶代替主食。想要減肥，還要減少油脂的攝入量，增加運(yùn)動(dòng)消耗量，糾正不良的生活習(xí)慣。同時(shí)注意養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，避免對(duì)胃腸造成刺激，導(dǎo)致出現(xiàn)胃腸疾病，影響身體健康。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

通常情況下，減肥的方式有很多種，比如晚上不吃東西。晚上可以少吃主食，多吃水果，多喝酸奶，多吃香蕉、蘋果、奇異果等瘦身水果。這種食物富含膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。
患者還有一種飽腹感覺。日常生活中要多做運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意控制脂肪和高卡路里食物的攝入量。早餐和午飯要按時(shí)吃飯，否則會(huì)導(dǎo)致體重增加。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

晚上不吃飯有減肥作用。
夜間不進(jìn)食對(duì)體重有一定的影響。因?yàn)橥盹埡笊眢w處于休眠的階段，新陳代謝都很慢，如果晚上多吃飯，很可能會(huì)產(chǎn)生脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。晚上不吃飯，這樣可以防止體內(nèi)的油脂堆積，從而達(dá)到減肥的效果。不過要注意，如突然不吃飯，很可能會(huì)餓而影響睡眠，應(yīng)該先逐漸減少晚餐的攝入量。
患者平時(shí)應(yīng)該及時(shí)添減衣物，以防受涼感染，清淡飲食，減少對(duì)胃腸粘膜的損害，有利于身體健康。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

減肥期間晚上餓，可以吃點(diǎn)含纖維的東西，它可以阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少饑餓感，有一定作用。減肥還是一定要合理。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

晚上不吃飯吃以下水果減肥比較好：
香蕉，蘋果，葡萄柚，黃瓜，西紅柿等富含膳食纖維和維生素的水果，都可以作為晚上不吃飯的代餐。但是減肥不能只靠飲食，還需要配合適當(dāng)?shù)腻憻?，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。日常生活中，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、跳繩、瑜伽等，還要注意個(gè)人飲食健康，以清淡、低脂、低鹽、易消化的食物為主，少食多餐，避免暴飲暴食，早睡早起，規(guī)律作息，多注意休息，避免勞累，保持心態(tài)平和，有利于身體健康。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

減肥晚上不吃飯一般能瘦。
不吃晚飯可以減少食物的攝入，控制糖類和蛋白質(zhì)進(jìn)入到身體，預(yù)防脂肪過度堆積所造成的肥胖。但是晚上不吃飯，可能會(huì)因?yàn)轲囸I影響到睡眠的質(zhì)量，影響到整個(gè)身體的代謝率，出現(xiàn)亞健康的表現(xiàn)，比如渾身無(wú)力、皮膚失去彈性等。患者可以采取針灸減肥，通過抑制飽食中樞，抑制食欲，使肥胖者饑餓感減輕，減少攝入量，從而減重。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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