胸部，不僅僅是女性化的一種標(biāo)志，還是見(jiàn)證一個(gè)女孩到女人、從青澀到成熟的過(guò)程。不想你的年齡被看透，你一定要懂得如何去呵護(hù)胸部健康!胸部保養(yǎng)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，永遠(yuǎn)都是一個(gè)焦點(diǎn)，但日常生活中，卻有很多的姐妹們，容易忽略這些胸部保養(yǎng)的小細(xì)節(jié)!

　　1.清潔乳房

　　清潔乳房是護(hù)理的第一步，科學(xué)清洗乳頭乳暈十分重要。用清水清潔乳房，以避免洗去保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的油脂，同時(shí)還要避免撓抓。洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房。

　　除此之外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

　　2.為胸部“量體裁衣”

　　內(nèi)衣是女性的貼身密友，但并不是每個(gè)人都能了解它。內(nèi)衣尺寸太大，會(huì)使乳房下垂，起不到托胸的作用;尺寸太小，穿起來(lái)胸部會(huì)有壓迫感，不利于透氣，影響胸部血液循環(huán)。

　　根據(jù)自己的胸型，選擇最適合自己的內(nèi)衣，這樣才能夠較好的呵護(hù)乳房健康。

　　3.每天堅(jiān)持鍛煉

　　想要呵護(hù)乳房健康，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。適當(dāng)?shù)亩嘧鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、擴(kuò)胸健美操、游泳等鍛煉，會(huì)讓你的乳房在視覺(jué)上趨向于完美，并且運(yùn)動(dòng)還能改變你的身姿。

　　4.注意飲食營(yíng)養(yǎng)

　　乳房是包括乳腺及脂肪組織的，作為乳房最基礎(chǔ)的脂肪組織，承擔(dān)了絕大部分女人乳房豐滿與否的重任。

　　適量蛋白質(zhì)食物和脂肪的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿;保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入能促進(jìn)乳腺的發(fā)育。

　　5.保持樂(lè)觀的心態(tài)

　　長(zhǎng)期情緒不穩(wěn)定、精神憂郁，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高，內(nèi)分泌紊亂，抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，而雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生。

　　所以女性們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)解自己的情緒，及時(shí)舒緩壓力，讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，這樣才能夠有利于身體健康。

　　6.胸部細(xì)節(jié)保養(yǎng)，不可忽視

　　任何時(shí)候，我們都不應(yīng)該低估胸部細(xì)節(jié)保養(yǎng)的重要性，畢竟受害于胸部疾病的女性數(shù)量，近年來(lái)，不斷上升。

　　想要擁有健康又好看的胸型，日常生活中的胸部養(yǎng)護(hù)小細(xì)節(jié)，可不能馬虎!

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