胸部保養(yǎng)一直是女性養(yǎng)生中一個(gè)必備的話題，要知道，胸部的健康對(duì)于女性健康來說至關(guān)重要。要是不想年紀(jì)輕輕就胸部下垂，亦或是被乳腺疾病困擾。那現(xiàn)在就應(yīng)該開始重視胸部保養(yǎng)了。

　　胸部保養(yǎng)第一步：清洗

　　可能大家認(rèn)為清洗胸部是一件很平常的事情，隨便洗洗就好了。其實(shí)胸部清洗對(duì)于胸部的健康來說是大有學(xué)問的。像直接用熱水沖洗胸部，或者是用力揉搓胸部，都是不正確的做法。這樣做只會(huì)讓胸部越來越受傷。

　　那該如何清洗胸部呢？很簡單，第一點(diǎn)，水溫不能過高，適宜皮膚最好，太高的溫度會(huì)讓乳房肌膚變得粗糙；第二點(diǎn)，清洗的時(shí)候用指腹輕輕揉搓即可，但必須有一只手托住乳房，這樣能預(yù)防下垂；第三點(diǎn)，洗完澡后要馬上給胸部涂上身體乳，能讓胸部更加緊致。

　　胸部保養(yǎng)第二步：按摩

　　按摩是保養(yǎng)胸部中一個(gè)重要的手段，每天只要花上幾分鐘的時(shí)間，就可以達(dá)到很好的效果。下面就具體的按摩方法：

　　第一步：將雙手放于腋窩旁，沿著乳房的外側(cè)做畫圓圈式的按摩。

　　第二步：以乳房下方為起點(diǎn)，分別向兩邊以順時(shí)針的方向按摩至鎖骨。

　　第三步：雙手放置于乳暈上面，做螺旋式按摩。

　　每天按照這個(gè)步驟做四組就可以了，可以搭配一些精油或者是按摩乳一起用，效果更佳哦。

　　胸部保養(yǎng)第三步：運(yùn)動(dòng)

　　在胸部保養(yǎng)中，運(yùn)動(dòng)可以起到預(yù)防乳房疾病的作用，特別是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。它除了能讓胸部變得更好看堅(jiān)挺以外，還能夠讓胸部的血液順暢的流通，預(yù)防乳腺增生等乳房疾病的出現(xiàn)。

　　除了擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)外，妹子們還可以在日常生活中做以下這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)：

　　1、將手掌相對(duì)，置于胸部兩側(cè)，吸氣、吐氣，共做10次就可以了。

　　2、身體站直了，舉起右手，向上拉伸，右腳向下拉伸，呈現(xiàn)一種對(duì)拉的狀態(tài)，保持五秒鐘后換左腳，同樣做10次就可以了。

　　胸部保養(yǎng)第四步：飲食

　　想要胸部健康有彈性，那就需要吃胸部喜歡的東西，比如說魚啊、肉啊、蝦啊等等高蛋白的食物。這些都是健胸食品哦。另外，平日的飲食最好是低脂肪高纖維的搭配，不僅對(duì)身體好，對(duì)胸部的保養(yǎng)也是棒棒噠。

　　好了，今天關(guān)于胸部的保養(yǎng)就介紹到這里了。最后還有一點(diǎn)要提醒大家的是，對(duì)于平常內(nèi)衣的選擇，一定要合身舒適，千萬別貪便宜買不合適的內(nèi)衣，對(duì)胸部傷害特別大的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。） 

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