核心提示：鮮玉米具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、預(yù)防便秘、降低血壓、改善血糖控制、抗氧化等功效和作用。1．補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素鮮玉米中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以為身體提供必要的養(yǎng)分。2．預(yù)防便秘鮮玉米含有較多膳食纖

鮮玉米具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、預(yù)防便秘、降低血壓、改善血糖控制、抗氧化等功效和作用。

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

鮮玉米中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以為身體提供必要的養(yǎng)分。

2.預(yù)防便秘

鮮玉米含有較多膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而起到預(yù)防便秘的功效。

3.降低血壓

鮮玉米中的鉀元素有助于平衡體內(nèi)鈉水平，維持正常血壓。

4.改善血糖控制

鮮玉米中含有的碳水化合物消化較慢，能夠平穩(wěn)地將血糖值提升至一定高度，并且富含膳食纖維，能延緩食物在胃內(nèi)的排空速度，延長(zhǎng)葡萄糖吸收時(shí)間，有助于穩(wěn)定血糖。

5.抗氧化

鮮玉米中的黃體素和玉米黃質(zhì)具有一定的抗氧化能力，可以幫助清除自由基。

建議適量食用新鮮玉米以獲取其健康益處。但需注意對(duì)鮮玉米可能存在的過敏反應(yīng)及個(gè)體差異，如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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