冬季如何通過飲食實現(xiàn)減肥且避免危害？

疾?。?肥胖癥

問題：

咨詢下冬季飲食減肥方法？冬季飲食減肥方法要怎么辦好呢？我140斤想減肥但不知道怎么減肥好？該怎么飲食減肥？幫忙提下意見控制飲食減肥血壓有點高了控制飲食減肥有什么危害

回答3

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薛祖洋 醫(yī)師 冠縣人民醫(yī)院 二級甲等 兒科

冬季飲食減肥要綜合考慮多方面因素，包括控制熱量攝入、選擇合適食物、規(guī)律進餐、注意營養(yǎng)均衡、避免高鹽高脂等。 1. 控制熱量攝入：計算每日所需熱量，根據(jù)個人情況適當減少。例如，女性每天攝入約 1200 - 1500 千卡，男性約 1500 - 1800 千卡。 2. 選擇合適食物：多吃富含膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、芹菜；適量攝入低脂肪蛋白質，像雞胸肉、魚蝦。 3. 規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，可將三餐分配為早餐 30%、午餐 40%、晚餐 30%。 4. 注意營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的合理搭配。 5. 避免高鹽高脂：減少腌制食品、油炸食品的攝入，以防血壓升高和體重增加。 冬季飲食減肥需要長期堅持，養(yǎng)成良好的飲食習慣。同時，配合適量運動，能更有效地達到減肥目標。但如果在減肥過程中身體出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。

2025-02-19 06:23

回答2

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張俊相 住院醫(yī)師 威縣婦女兒童醫(yī)院 二級甲等 外科

針對冬季飲食減肥方法這個問題一定要得到重視，關于冬季飲食減肥方法為你解答如下：均衡飲食有助于減肥。均衡的飲食對減肥者的新陳代謝極為重要，一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個別肥胖者有醫(yī)囑外，這種饑餓療法是不可取的。因為除純糖制品、烹調油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營養(yǎng)素，長時間的忍饑挨餓，雖可以暫時減輕了體重，但同時會造成多種營養(yǎng)物質供給不足，導致營養(yǎng)不良，這種減肥方法的結果是體重減輕、身體體質下降、免疫功能降低，同樣，會發(fā)生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產(chǎn)生病態(tài)心理，造成厭食癥，殆誤發(fā)育與健康。

2015-12-24 06:46

回答1

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任立存 主治醫(yī)師 重慶渝都生殖醫(yī)院 其他 內科

針對冬季飲食減肥方法這個問題一定要得到重視，關于冬季飲食減肥方法為你解答如下：140斤想減肥，最好就是適當?shù)捏w育鍛煉和合理的控制飲食為好。建議減肥適當?shù)捏w育鍛煉和合理的控制飲食結合，每天堅持40分鐘左右的運動量，同時控制飲食，過于油膩的食物還是少吃為好。

2015-12-24 00:55

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

衛(wèi)巧賢

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

陳宏

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

擅長：從事內分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內科及內分泌科常見病 詳情?

龔群

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

舒爾佳

療效：用于肥胖或體重超重患者(體重...

拜唐蘋

療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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