首頁資訊減脂期間不要再用這些調(diào)料了！會越吃越胖

減脂期間不要再用這些調(diào)料了！會越吃越胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月26日 10:49

減脂期間不要再用這些調(diào)料了！會越吃越胖！
調(diào)味品是生活必需品，但有些調(diào)味品，減脂期的小伙伴們要少放，味道雖好，但可能是熱量炸彈哦~
調(diào)味料里的熱量主要來源于碳水化合物（糖）和脂肪（油）
除此之外，最重要的一項(xiàng)就是鈉含量！
這個鈉元素進(jìn)入人體內(nèi)就像是一個瓶蓋一樣會鎖住人體內(nèi)的水，造成水腫！過量食用還會增加高血壓和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)~
所以，選擇低熱量的調(diào)味料不僅有利于我們的減脂~還能預(yù)防高血壓和心血管疾病哦！
那么~市面上常見的調(diào)味料我們應(yīng)該怎么選擇呢？
柴柴在這里整理了一份減脂期的調(diào)料紅黑榜~寶子們自取~
?【紅榜】調(diào)味時可稍微多放點(diǎn)?
粉狀調(diào)料：胡椒粉、咖喱粉、孜然粉、辣椒粉、五香粉。
香料：蔥姜蒜、八角、花椒、茴香、桂皮、香茅、紫蘇、迷迭香、羅勒。
醋類：白醋、黑醋、香醋、果醋、白葡萄醋等
料酒類：料酒、糟鹵等。
醬油類：生抽、老抽、海鮮醬油。
【黃榜】吃多會胖，控制放量
醬油類：魚露、蒸魚豉油、蠔油
增鮮類：味精、雞精、雞粉、蘑菇精、蔬菜精等
油類：橄欖油、椰子油、菜籽油
【黑榜】能不吃就不吃，吃多易發(fā)胖
各種醬類：芝麻醬、紅油豆豉、牛肉醬、拌飯醬、香菇醬、海鮮醬、花生醬、沙茶醬、蛋黃醬、沙拉醬、千島醬、番茄沙司、各類果醬。
糖類：白砂糖、綿白糖、紅糖、黑糖、各類糖漿、蜂蜜、麥芽糖等。
油類：芝麻香油、花椒油、辣椒油、芥末油、油潑辣子等
記得點(diǎn)贊收藏哦~減脂期間不必餐餐都清蒸水煮，記住紅榜黑榜~選對調(diào)味料~提升味道，滿足口感~快樂減脂也不過如此辣~
寶子們還有什么減脂期間的困擾都可以在評論區(qū)cue柴柴哦！柴柴馬上來~
健康減脂