怎么做才能擁有一個完美的經(jīng)期？快來試試這個療法

稿源：掌上長沙
2025-02-13 16:42

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　　長沙晚報掌上長沙2月13日訊（通訊員 易成功）在女性的生命旅程中，月經(jīng)無疑是陪伴時間最長的“伙伴”。從14歲左右的青春初潮到55歲左右的絕經(jīng)，這段與月經(jīng)相伴的時光有35至40年，幾乎貫穿了女性的整個青春和中年時期。湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)婦科醫(yī)師晏瑤經(jīng)常會遇到月經(jīng)不調(diào)的女性來問診。面對月經(jīng)的種種困擾，如周期不規(guī)律、痛經(jīng)、經(jīng)血異常等，晏瑤提供了獨特的調(diào)理方法——“一周調(diào)經(jīng)法”。這一方法是根據(jù)月經(jīng)周期的四個階段：經(jīng)前期、月經(jīng)期、經(jīng)后期和經(jīng)間期，每個階段7天，共28天，分別進(jìn)行針對性的調(diào)理。

　　經(jīng)前期：疏肝理氣是關(guān)鍵

　　在月經(jīng)來臨前的一周，肝氣最為動蕩，身體會將氣血聚集于子宮，為月經(jīng)的順利排出做準(zhǔn)備。此時，若身體其他部位存在瘀堵，肝氣便難以順暢流通，容易形成虛火，導(dǎo)致乳房脹痛、頭痛、情緒低落等癥狀。因此，經(jīng)前期調(diào)理的重點在于疏肝理氣。

　　調(diào)理方法包括服用逍遙丸或飲用玫瑰花茶來疏肝解郁；按摩太沖穴和期門穴以疏通肝氣；同時，保持心情愉悅，避免動怒傷肝。

　　月經(jīng)期：活血化瘀助排出

　　月經(jīng)期是氣血涌動的高峰期，子宮開始疏泄，月經(jīng)隨之來潮。此時調(diào)理的重點在于讓經(jīng)血順利排出。若經(jīng)血排出不暢，伴有墜痛或血塊，則需活血化瘀。

　　艾葉花椒泡腳方是一種有效的調(diào)理方法，通過暖宮活血祛濕，幫助經(jīng)血順暢排出。同時，按摩地機穴也有助于緩解經(jīng)期腹痛。此外，月經(jīng)期需保持外陰清潔，避免性生活、盆浴和游泳，以防感染。

　　痛經(jīng)的姐妹也可以前往湖南婦女兒童醫(yī)院“無痛”治痛經(jīng)，不僅能查出痛經(jīng)的原因，還有中醫(yī)療法——熱奄包，幫助女性朋友安心舒適緩解疼痛。

　　經(jīng)后期第一周：滋陰補血正當(dāng)時

　　月經(jīng)結(jié)束后的第一周，陰血逐漸恢復(fù)，此時卵泡開始生長發(fā)育，子宮內(nèi)膜增厚，需要補血滋養(yǎng)。對于有懷孕需求的女性來說，這一時期尤為重要。

　　五紅湯是一道經(jīng)典的滋陰補血方劑，由小紅棗、枸杞、花生衣、生山楂、紅糖和陳皮組成，連續(xù)服用一周可改善氣血不足和月經(jīng)量少的問題。同時，按摩三陰交穴和足三里穴也有助于補血調(diào)經(jīng)和健脾補血。此外，避免熬夜也是這一時期的重要養(yǎng)生原則。

　　經(jīng)后期第二周：溫陽補氣不可少

　　卵泡期后，陰血逐漸恢復(fù)，身體由陰轉(zhuǎn)陽，陽氣充足可刺激卵子排出。此時若肚子和手腳冰涼，說明陽氣不足，需給子宮提供充足陽氣。

　　肉桂生姜紅糖飲是一種溫經(jīng)散寒暖宮的良方，同時可食用溫陽補腎的食物，如山藥和黑木耳。按摩氣海穴和關(guān)元穴也有助于養(yǎng)元陽。此外，這一時期需避免食用寒涼食物，注意保暖尤其是下肢部和腰腹部保暖。

　　月經(jīng)是女性子宮和卵巢健康狀況的晴雨表。面對月經(jīng)的各種問題，女性需及時調(diào)理和預(yù)防。通過堅持“一周調(diào)經(jīng)法”并根據(jù)身體變化及時調(diào)整調(diào)理方案，可以更好地維持正常的月經(jīng)周期和身體健康。在調(diào)理過程中，如有任何問題或身體變化，應(yīng)及時與專業(yè)人士溝通并尋求幫助。

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