零基礎 · 輕松跑

這是一套針對零基礎跑步愛好者設計的入門課程，整體非常輕松，它由快走和慢跑組成，通過短距離的交替走跑練習，將心率維持最佳燃脂和最佳健康區(qū)間，學會控制速度、學會掌控跑步過程中的呼吸以及初期的跑姿。為之后跑的更遠和跑的更快打下堅實的基礎。

671818 人已參加

課程介紹

這是一套針對零基礎跑步愛好者設計的入門課程，整體非常輕松，它由快走和慢跑組成，通過短距離的交替走跑練習，將心率維持最佳燃脂和最佳健康區(qū)間，學會控制速度、學會掌控跑步過程中的呼吸以及初期的跑姿。為之后跑的更遠和跑的更快打下堅實的基礎。 這套課程適合可以輕松不間斷的慢跑 5 分鐘左右的 Keepers，建議每周練習 3-4 次，可以每天練習。 #### 課程類型 - 入門跑步課 #### 適用人群 - 跑步愛好者 - 減脂人群 - 保持健康人群 #### 禁忌人群 - 老年人（年齡大于 65 歲）、孕婦、殘疾人； - 患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群；

使用手機 Keep 進行完整訓練

到 Keep 查看更多

相關知識

散步輕松慢跑，零基礎運動輕松開啟健康之路！
燃脂跑 · MIIT 零基礎
零基礎馬拉松訓練計劃
200米零基礎跑步技巧（從零開始）
400米零基礎跑步技巧（讓你從零開始成為跑步達人）
零基礎塑形舞，輕松解鎖中國舞之美
零基礎也能輕松上手！史上最全跑步技巧大公開
懶人活力：零基礎輕松開啟健康生活的7種輕松運動法
零基礎，有什么技巧能跑完五公里？
跑步初學者攻略：零基礎如何開始跑步

網址: 零基礎 · 輕松跑 http://m.u1s5d6.cn/newsview1600741.html